-
वेभ स्पीड बलको कार्य र फाइदाहरू के के हुन्?
तालिम उपकरणहरू मध्ये, वेभ स्पीड बल सबैभन्दा राम्रो उपकरणहरू मध्ये एक हो, र वेभ स्पीड बल पनि सबैभन्दा सामान्य उपकरणहरू मध्ये एक हो। साथै, वेभ स्पीड बलका धेरै कार्यहरू र फाइदाहरू छन्, तर धेरै मानिसहरूलाई थाहा छैन कि यसले के प्रभाव पार्छ...थप पढ्नुहोस् -
पेटको पाङ्ग्रा प्रशिक्षणमा पेटको मांसपेशीहरू खोल्ने सही तरिका?
आज हामी छलफल गर्ने कुरा भनेको पेटको व्यायाम गर्न पेटको पाङ्ग्रा प्रयोग गर्नु हो। तपाईंले हरेक चाल सही बनाउनु पर्छ। यदि तपाईंको चाल गलत छ भने, उसलाई तालिममा समावेश नगर्नु राम्रो हुन्छ। त्यसोभए पेटको मांसपेशीहरूलाई तालिम दिन पेटको पाङ्ग्रा कसरी प्रयोग गर्ने...थप पढ्नुहोस् -
योगा म्याट कसरी छनौट गर्ने।
योग अभ्यास गर्दा, हामी सबैलाई योग सामग्री चाहिन्छ। योग म्याटहरू ती मध्ये एक हो। यदि हामी योग म्याटहरूको राम्रो प्रयोग गर्न सक्दैनौं भने, यसले हामीलाई योग अभ्यास गर्न धेरै बाधाहरू ल्याउनेछ। त्यसोभए हामी योग म्याटहरू कसरी छनौट गर्ने? योग म्याट कसरी सफा गर्ने? योग म्याटहरूको वर्गीकरण के हो? यदि ...थप पढ्नुहोस् -
योग रोलरको प्रयोगको परिचय
योग स्तम्भहरूलाई फोम रोलर पनि भनिन्छ। तिनीहरूको अस्पष्ट वृद्धिलाई नहेर्नुहोस्, तर तिनीहरूको ठूलो प्रभाव हुन्छ। मूलतः, तपाईंको शरीरमा सुन्निएका मांसपेशीहरू, ढाड दुख्ने र खुट्टाको क्र्याम्पले तपाईंलाई यो गर्न मद्दत गर्न सक्छ! यद्यपि योग स्तम्भ धेरै उपयोगी छ, यसले...थप पढ्नुहोस् -
खेलकुद बेल्ट कसरी छनौट गर्ने
१. कम्मरको बेल्ट भनेको के हो? सरल भाषामा भन्नुपर्दा, कम्मरको बेल्टले व्यायामको क्रममा कम्मरमा हुने चोटपटकबाट बचाएर कम्मरलाई जोगाउँछ। जब हामी सामान्यतया व्यायाम गर्छौं, हामी प्रायः कम्मरको बल प्रयोग गर्छौं, त्यसैले कम्मरको सुरक्षाको रक्षा गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। कम्मरको बेल्टले मद्दत गर्न सक्छ...थप पढ्नुहोस् -
व्यायाम गर्न पेडल प्रतिरोध ब्यान्ड कसरी प्रयोग गर्ने
पेडल प्रतिरोध ब्यान्ड साधारण प्रतिरोध ब्यान्ड जस्तो होइन जसले हात र छातीको मात्र व्यायाम गर्न सक्छ। यसले हात र खुट्टासँग पनि सहकार्य गर्न सक्छ। तपाईं हात, खुट्टा, कम्मर, पेट र अन्य भागहरूको अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ। साथै, खुट्टाको प्रतिबन्ध अपेक्षाकृत...थप पढ्नुहोस् -
घरमा योग अभ्यास गर्न इलास्टिक ब्यान्ड कसरी प्रयोग गर्ने
दैनिक जीवनमा, धेरै मानिसहरूलाई योग धेरै मन पर्छ। योग व्यायाम गर्ने एक धेरै नै उत्कृष्ट तरिका हो। यसले महिलाहरूलाई शरीरको अतिरिक्त बोसो घटाउन मात्र मद्दत गर्दैन तर महिलाहरूको असुविधालाई पनि नियन्त्रण गर्न सक्छ। नियमित योगले शरीरलाई आराम पनि दिन सक्छ। यसको प्रभाव शरीरलाई धेरै फाइदाजनक हुन्छ, र दीर्घकालीन रूपमा ...थप पढ्नुहोस् -
के तपाईंलाई बाहिरी क्याम्पिङमा स्लीपिङ ब्याग कसरी प्रयोग गर्ने थाहा छ?
जाडो क्याम्पिङको समयमा कसरी राम्रोसँग सुत्ने? न्यानो सुत्ने? न्यानो स्लीपिङ ब्याग साँच्चै पर्याप्त छ! तपाईंले अन्ततः आफ्नो जीवनको पहिलो स्लीपिङ ब्याग किन्न सक्नुहुन्छ। उत्साहको अतिरिक्त, तपाईं न्यानो राख्न स्लीपिङ ब्यागको सही अवधारणा पनि सिक्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। जबसम्म तपाईं...थप पढ्नुहोस् -
योग तकिया कसरी प्रयोग गर्ने
साधारण बसाइलाई समर्थन गर्नुहोस् यद्यपि यो आसनलाई साधारण बसाइ भनिन्छ, कडा शरीर भएका धेरै मानिसहरूका लागि यो सजिलो हुँदैन। यदि तपाईंले यो लामो समयसम्म गर्नुभयो भने, यो धेरै थकाइलाग्दो हुनेछ, त्यसैले तकिया प्रयोग गर्नुहोस्! कसरी प्रयोग गर्ने: - आफ्नो खुट्टा प्राकृतिक रूपमा पार गरेर तकियामा बस्नुहोस्। - घुँडाहरू ...थप पढ्नुहोस् -
TRX ट्रेनिङ बेल्ट कसरी प्रयोग गर्ने? तपाईं कुन मांसपेशीहरू व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ? यसको प्रयोग तपाईंको कल्पनाभन्दा बाहिर छ।
हामी प्रायः जिममा निलम्बित इलास्टिक ब्यान्ड देख्छौं। यो हाम्रो शीर्षकमा उल्लेख गरिएको trx हो, तर धेरै मानिसहरूलाई यो इलास्टिक ब्यान्डलाई प्रशिक्षणको लागि कसरी प्रयोग गर्ने भनेर थाहा छैन। वास्तवमा, यसको धेरै कार्यहरू छन्। केहीलाई विस्तृत रूपमा विश्लेषण गरौं। १.TRX छाती धकेल्नुहोस् पहिले आसन तयार गर्नुहोस्। हामी बनाउँछौं...थप पढ्नुहोस् -
डम्बेलको लागि कस्तो विकल्प छ, यो लेख पढेपछि तपाईंले बुझ्नुहुनेछ।
डम्बेलहरू, सबैभन्दा प्रसिद्ध फिटनेस उपकरणको रूपमा, आकार दिन, तौल घटाउन र मांसपेशी बढाउन महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छन्। यो स्थान द्वारा प्रतिबन्धित छैन, प्रयोग गर्न सजिलो, भीडको पर्वाह नगरी, शरीरको हरेक मांसपेशीलाई मूर्तिकला गर्न सक्छ, र धेरैजसो b... को लागि पहिलो रोजाइ बन्न सक्छ।थप पढ्नुहोस् -
घरमा कसरत गर्नु र जिममा कसरत गर्नुमा के फरक छ?
आजकल, मानिसहरूसँग फिटनेसको लागि सामान्यतया दुई विकल्पहरू हुन्छन्। एउटा व्यायाम गर्न जिम जानु हो, र अर्को घरमा अभ्यास गर्नु हो। वास्तवमा, यी दुई फिटनेस विधिहरूको आफ्नै फाइदाहरू छन्, र धेरै मानिसहरू यी दुईको फिटनेस प्रभावहरूको बारेमा बहस गरिरहेका छन्। त्यसोभए के तपाईं ...थप पढ्नुहोस्
