जाडो शिविरमा कसरी राम्रोसँग सुत्ने?तातो सुत्ने ?न्यानो सुत्ने झोला साँच्चै पर्याप्त छ!तपाईंले अन्ततः आफ्नो जीवनमा पहिलो सुत्ने झोला किन्न सक्नुहुन्छ।उत्साहको अतिरिक्त, तपाईं न्यानो राख्नको लागि स्लीपिङ ब्यागको सही अवधारणा पनि सिक्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।सुत्ने झोलाहरू प्रयोग गर्दा तपाईंले यी सुझावहरूलाई ध्यानमा राख्नुभयो भने, तपाईंले आफ्नो सुत्ने झोलाहरूको प्रभावकारितालाई पूर्ण रूपमा खेल्न सक्षम हुनुहुनेछ!
न्यानो राख्नको लागि सुत्ने झोलाहरू कसरी प्रयोग गर्ने भन्ने बारे तपाईंले जान्नुपर्ने तीनवटा अवधारणाहरू छन्:
१. शरीरको तापक्रम घट्ने मुख्य कारणलाई पहिले रोक्नुहोस्
स्लीपिङ झोलाको मुख्य कार्य वास्तवमा तपाईंको शरीर द्वारा विकिरण गरिएको शरीरको तापलाई कायम राख्न र संरक्षण गर्नु हो।तपाईंको शरीर र सुत्ने झोलाको बीचमा हावा तातो गरेर तपाईंलाई न्यानो राख्न, तपाईंले आफ्नो शरीरको तापक्रम घटाउन कुनै पनि माध्यम प्रयोग गर्नुपर्छ।जस्तै सुत्ने झोला भित्र, राम्रो इन्सुलेटेड सुत्ने प्याड, पालबाट आश्रय, वा सही क्याम्पिङ स्थान प्रयोग गर्नुहोस्।जबसम्म यी मुख्य कारकहरूमा महारत हासिल गर्न सकिन्छ, तपाईं पूर्ण न्यानोपनबाट धेरै टाढा हुनुहुनेछैन।
2. अन्य साना गल्तीहरूबाट बच्नुहोस् जसले शरीरको तापक्रम घटाउन सक्छ
शरीरको तापमान हानिको मुख्य कारणहरूसँग व्यवहार गरेपछि, हामीले अन्य साना विवरणहरूसँग सुरु गर्नुपर्छ।अवधारणा उस्तै रहन्छ, त्यो हो, शरीरको तापक्रम र तातो हावाको त्यो तह कायम राख्न प्रयास गर्दै।उदाहरणका लागि: सुत्नको लागि फर टोपी लगाउनुहोस्, सुख्खा र आरामदायक लुगा लगाउनुहोस्, सुत्नु अघि शौचालय जानुहोस् र मध्यरातमा उठ्नबाट जोगिन।
3. शरीरको तापको मर्मत बढाउने तरिका पत्ता लगाउनुहोस्
सुत्नु अघि एक कचौरा तातो सूप वा उच्च क्यालोरी खाना पिउनुहोस्, आफ्नो शरीरलाई न्यानो पार्न केही स-साना व्यायाम गर्नुहोस्, यदि तपाईं अर्को आधासँग शिविरमा जाँदै हुनुहुन्छ भने, सँगै सुत्नुहोस्!दुई व्यक्तिले प्रभावकारी रूपमा शरीरको गर्मी साझा गर्न र तापक्रम बढाउन सक्छ।
त्यसोभए हामी माथिका विधिहरूले तपाईंको शरीरको तापक्रमलाई प्रभावकारी रूपमा कायम राख्न र यसरी न्यानो राख्नको प्रभाव प्राप्त गर्न सक्ने किन विश्लेषण र अन्वेषण गर्नेछौं।
1. मानव शरीर आफैले तातो / फैलाउँछ
मानव शरीर बलिरहेको भट्टी जस्तै हो।यो संयन्त्रले शरीरलाई न्यानो महसुस गराउँछ।तर, शरीरबाट उत्सर्जित गर्मीलाई उचित तरिकाले जोगाउने र कायम राख्ने उपाय नभएको खण्डमा मानिसलाई चिसो लाग्ने गर्छ ।सही मात्रामा डाउन फिलिंगको साथ स्लीपिङ झोला प्रयोग गर्नाले गर्मी कायम राख्न मद्दत गर्न सक्छ।राम्रो तरिका भनेको सुत्ने झोला भित्रको प्रयोग गर्ने बारे विचार गर्नु हो।यदि सुत्ने झोलाको भित्री भाग सही तरिकाले प्रयोग गरिएको छ भने, सैद्धान्तिक रूपमा तापमान 2-5 डिग्री सेल्सियसले बढ्नुपर्छ।
2. तातो प्रवाह/आइसोलेट गर्नको लागि सही सुत्ने चटाई र भुइँको चटाई छनोट गर्नुहोस्
यदि तपाईं जमिनको सम्पर्कमा सिधै भुइँमा सुत्नुभयो भने, तपाईंको शरीरको ताप पृथ्वीले अवशोषित गर्नेछ।यो गर्मी प्रवाह को एक धेरै सरल भौतिक घटना हो।उच्च तापक्रमबाट कम तापक्रममा तातो ऊर्जाको आंशिक स्थानान्तरणले शरीरको तापक्रम घटाउँछ।यस समयमा, राम्रो, प्रभावकारी र सही सुत्ने चटाई वा भुइँ चटाई छनोट गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ।यसले प्रभावकारी रूपमा गर्मी प्रवाहको घटनालाई रोक्न सक्छ र शरीरलाई जमिनमा धेरै गर्मी स्थानान्तरण गर्नबाट रोक्न सक्छ।
3. पाल प्रयोग गर्नुहोस् / शिविरको लागि सही ठाउँ छनौट गर्नुहोस्
चिसो हावाको बहावले पनि शरीरको ताप घटाउने, लामो समयसम्म हावा चल्ने अवस्थामा पनि हावाको हावा चलेको अवस्थामा पनि।यस समयमा, पाल प्रयोग गर्न वा सही शिविर छनौट गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ।तपाईंले अपेक्षाकृत बन्द वातावरणमा सुत्ने प्रयास गर्नुपर्छ, जहाँ हावा चल्न सक्दैन, तापक्रमको हानिबाट बच्न।
जान्नुहोस् के कारणले तापक्रम घटाउन सक्छ र आफ्नो शरीरलाई न्यानो राख्दैन। हामी विशेष गरी न्यानो राख्न केही साना रहस्यहरू थप्छौं, र चिसो र चिसो धाराहरूमा तपाईंलाई न्यानो राख्नको लागि स्लीपिङ ब्यागहरू प्रयोग गर्नुहोस्!
1. कृपया सुख्खा र आरामदायक लुगाहरूमा परिवर्तन गर्नुहोस्
आरोहण वा पानी पर्दा, भिजेको लुगा लगाएर सुत्ने सम्भावना उच्च हुन्छ।आर्द्रताले शरीरको ताप हटाउनेछ, त्यसैले राम्रो रातको निन्द्रा पाउन सुक्खा लुगा लगाउनु राम्रो हुन्छ।
2. चिसो हावामा परेका सबै भागहरू छोप्नुहोस्
मानिसको शरीरको ताप टाउकोबाट मात्रै हराउँदैन, वास्तवमा चिसो हावाको सम्पर्कमा आएका शरीरका विभिन्न भागबाट बाहिर निस्कन्छ।त्यसैले यदि तपाइँ मानव आकारको स्लीपिङ झोला प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ यसलाई न्यानो राख्न स्लीपिङ ब्याग टोपी लगाउन सक्नुहुन्छ, यदि तपाइँसँग टोपी छैन भने, फर टोपी लगाउनुहोस्!(अनुसन्धानले देखाउँछ कि तापक्रम जति कम हुन्छ, टाउकोबाट तापक्रम उति नै बढी हुन्छ। तापक्रम १५ डिग्री हुन्छ, करिब ३०% ताप नष्ट हुन्छ, र ४ डिग्री जति कम हुन्छ, ६०% हुन्छ।)
3. मध्यरातमा उठ्नबाट बच्न सुत्नु अघि शौचालय जानुहोस्
शरीरलाई एक निश्चित तापक्रममा शरीरको तापक्रम कायम राख्न धेरै ऊर्जा प्रयोग गर्न आवश्यक छ, जसको मतलब तपाईंको पिसाबको तापक्रम कायम राख्न ताप ऊर्जा पनि प्रयोग गर्नुपर्छ।तसर्थ, सुत्नुअघि शौचालय जाने राम्रो योजनाले तातो फोहोरलाई प्रभावकारी रूपमा कम गर्न सक्छ।एकै समयमा, यदि तपाईं रातमा उठ्नुहुन्छ भने, न्यानो हावा भाग्न सजिलो हुन्छ।
4. अन्तमा, केहि तरिकाहरू मिलाउनुहोस् जसले सक्रिय रूपमा शरीरको ताप बढाउन सक्छ
तपाईंले रातमा खपत गर्ने गर्मी ऊर्जाको पूरक र कायम राख्न सुत्नुअघि एक कचौरा तातो सूप पिउन वा केही उच्च क्यालोरी चीजहरू खाने छनौट गर्न सक्नुहुन्छ।यदि यो यात्रा तपाइँको पार्टनर संग छ भने, तपाइँ राति एकै ओछ्यानमा शरीरको तापमान अँगालो र साझा गर्न सक्नुहुन्छ।अन्तमा, तपाईं सुत्नु अघि केही हल्का व्यायामहरू गर्न पनि छनौट गर्न सक्नुहुन्छ, तर तपाईंले आफ्नो कोर तापक्रम बढाउन सक्नुभएसम्म पसिना आउनको लागि धेरै व्यायाम गर्नुपर्दैन।
अन्तमा, म सबैलाई सम्झाउन चाहन्छु कि माथिका सुझावहरू सही छन्, रातमा धेरै गर्मी वा पसिनाको कारण धेरै होइन। रजाईमा लात हानेर तपाईलाई चिसो वा पसिना आउन सक्छ र तपाईको लुगा भिजेको हुन सक्छ, त्यसैले तपाईले राम्रो सुत्ने झोला किन्नु भएकोमा दुखको कुरा हो।
पोस्ट समय: अगस्ट-०९-२०२१