आजकल, मानिसहरु संग फिटनेस को लागी दुई विकल्पहरु छन्।एउटा व्यायाम गर्न जिम जानु, र अर्को घरमा अभ्यास गर्नु हो।वास्तवमा, यी दुई फिटनेस विधिहरूको आफ्नै फाइदाहरू छन्, र धेरै व्यक्तिहरूले दुईको फिटनेस प्रभावहरूको बारेमा बहस गरिरहेका छन्।त्यसोभए के तपाईलाई घरमा कसरत गर्ने र जिममा काम गर्ने बीचमा कुनै फरक छ जस्तो लाग्छ?फिटनेसको ज्ञानलाई हेरौं!
घरमा कसरत गर्ने र जिममा कसरत गर्नेमा के फरक छ?
जिममा विभिन्न प्रकारका उपकरणहरू छन्, कुञ्जी यो हो कि यी उपकरणहरू प्रायः तौल समायोजन गर्न स्वतन्त्र छन्;र यदि तपाइँ घरमा व्यायाम गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ मूलतया केवल मुख्य शरीरको रूपमा म्यानुअल व्यायामहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, जसको मतलब तिनीहरूमध्ये धेरैजसो आत्म-वजन प्रशिक्षण हुन्।निशस्त्र वजन प्रशिक्षणको साथ मुख्य समस्या यो हो कि यसले तपाइँलाई तपाइँको शक्ति सीमाहरू तोड्न अनुमति दिन सक्दैन।त्यसोभए यदि तपाईंको मुख्य उद्देश्य मांसपेशी परिधि, आकार, बल, आदि बढाउनु हो भने, जिम वास्तवमा घरमा प्रशिक्षण भन्दा बढी उपयुक्त छ।तर अर्कोतर्फ, यदि तपाइँ व्यावहारिकता, समन्वय, आदिमा बढी ध्यान दिनुहुन्छ भने, तपाइँसँग केहि धेरै आधारभूत कार्यात्मक सुविधाहरू (जस्तै एकल र समानान्तर बारहरू) हुनु आवश्यक छ।
जिम मांसपेशी प्रशिक्षण को लागी उपयुक्त छ
जिम प्रशिक्षण मांसपेशी प्रशिक्षण को लागी उपयुक्त छ।मांसपेशी प्रशिक्षण व्यायाम जस्तै होइन।मांसपेशी प्रशिक्षण लामो प्रशिक्षण समय चाहिन्छ।कम्तिमा एक प्रशिक्षण सत्र लगभग 1 घण्टा लाग्छ।वास्तवमा घरमा बस्न गाह्रो छ, किनभने त्यहाँ एकाग्रताको वातावरण छैन।र प्रभावको दृष्टिकोणबाट, जिम उपकरणहरू अधिक पूर्ण छन् र लोड-असर ठूलो छ, जुन घर व्यायामको मांसपेशी-निर्माण प्रभाव भन्दा धेरै उच्च छ।निस्सन्देह, तपाईं घरमा प्रशिक्षण पनि गर्न सक्नुहुन्छ, तर दक्षता कम हुनेछ, र धेरै अवस्थामा, तपाईं आधा बाटो छोड्न सजिलो छ।
जिम भेदभाव प्रशिक्षणको लागि उपयुक्त छ
यदि तपाइँ जिममा जानुहुन्छ भने, तपाइँको प्रशिक्षण राज्य अधिक लगानी हुनेछ र त्यहाँ धेरै उपकरणहरू छन्, त्यसैले प्रशिक्षण विभाजन पनि प्राप्त गर्न सकिन्छ।त्यहाँ दुई सामान्य भिन्नता विधिहरू छन्, एउटा पुश-पुल लेग भिन्नता, त्यो हो, सोमबार छाती प्रशिक्षण, मंगलबार पछाडि प्रशिक्षण, र बुधबार खुट्टा प्रशिक्षण।त्यहाँ पाँच-भिन्नता प्रशिक्षण पनि छ, त्यो हो, छाती, पछाडि, खुट्टा, काँध र हात (पेटका मांसपेशिहरु)।किनभने जिममा कार्यका लागि धेरै विकल्पहरू छन्, यसले जोडहरूलाई राम्रोसँग सुरक्षित गर्दछ, त्यसैले यो विभाजनको लागि उपयुक्त छ।
घरमा सम्पूर्ण शरीर व्यायामको लागि उपयुक्त
पूर्ण-शरीर व्यायाम के हो?यो तपाइँको सम्पूर्ण शरीर मा सबै मांसपेशिहरु को अभ्यास को लागी छ।भेदभाव प्रशिक्षणले आज छातीको मांसपेशीलाई प्रशिक्षण दिन र भोलि पछाडिको प्रशिक्षणलाई बुझाउँछ, ताकि प्रशिक्षणलाई फरक पार्न सकिन्छ।गृह प्रशिक्षण सामान्यतया सम्पूर्ण-शरीर व्यायामको लागि उपयुक्त छ, गृह प्रशिक्षण, सामान्यतया धेरै जटिल योजनाहरू नबनाउनुहोस्, किनकि तपाईंको ऊर्जा त्यति केन्द्रित हुनेछैन, कसैले अवरोध नगरे पनि, तपाईंले एकाग्रताको अवस्था प्राप्त गर्न सक्नुहुन्न।तसर्थ, घरमा हुने प्रशिक्षण सामान्यतया 100 पुश-अप, 100 पेट क्रन्च, र 100 स्क्वाट्स जस्ता सम्पूर्ण शरीरको अभ्यासका लागि उपयुक्त हुन्छ।
घरमा प्रशिक्षण र जिम मा प्रशिक्षण बीच शरीर तुलना
वास्तवमा, तपाईले सडकमा कसरत गर्नेहरूको तथ्याङ्कलाई जिममा भएकाहरूसँग तुलना गर्न सक्नुहुन्छ।एउटा स्पष्ट भिन्नता यो हो कि जिममा मानिसहरू अग्लो र ठूला मांसपेशीहरू हुन्छन्;जबकि सडक फिटनेस मानिसहरूसँग प्रमुख मांसपेशी रेखाहरू छन् र धेरै कठिन आन्दोलनहरू गर्न सक्छन्, तर मांसपेशी मास स्पष्ट छैन।
पोस्ट समय: जुन-15-2021