खेलकुद बेल्ट कसरी छनौट गर्ने

1. कम्मर बेल्ट के हो

यसलाई सरल भाषामा भन्नुपर्दा, कम्मर बेल्टले व्यायामको क्रममा कम्मरमा चोटपटक लाग्नबाट जोगाएर कम्मरलाई जोगाउँछ।जब हामी सामान्यतया व्यायाम गर्छौं, हामी प्रायः कम्मरको बल प्रयोग गर्छौं, त्यसैले कम्मरको सुरक्षाको रक्षा गर्न यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ।कम्मर बेल्टले हामीलाई हाम्रो ठूलो मेरुदण्ड ठीक गर्न मद्दत गर्न सक्छ, र यसले मेरुदण्डको बल बढाउन र व्यायामको शक्ति पनि बढाउन सक्छ।
जब हामी बल व्यायाम वा भारोत्तोलन अभ्यास गर्छौं, कम्मर बेल्टको भूमिका धेरै ठूलो हुन्छ, यसले कम्मर मुनिको शरीरलाई राम्रोसँग सुरक्षित गर्न सक्छ, र व्यायाम गर्दा पर्याप्त मात्रामा छ भनी सुनिश्चित गर्दछ।त्यसैले जब हामी बेल्ट किन्छौं, हामीले एउटा राम्रो बेल्ट छान्नुपर्छ, जुन शरीरमा लगाउन सहज हुन्छ।

2. किन बेल्ट लगाउनुहोस्

जब यो बेल्टको कुरा आउँछ, हामी सोच्छौं कि हामी किन बेल्ट प्रयोग गर्छौं?वास्तवमा, बेल्ट लगाउनुको प्रभाव धेरै सरल छ, जसले हाम्रो पेटलाई कडा बनाउँछ, कम्मरमा दबाब बढाउँछ, र व्यायामको क्रममा शरीरलाई धेरै हल्लाउन र चोटपटक लाग्नबाट जोगाउँछ।

3. बेल्ट समय

सामान्यतया, व्यायाम गर्दा हामीलाई बेल्टको आवश्यकता पर्दैन।सामान्य अभ्यासहरू अपेक्षाकृत हल्का असर हुन्छन्, र तिनीहरूले शरीरमा कुनै भारी चीजहरू बिना व्यायाम गर्न थाल्छन्, त्यसैले सामान्य परिस्थितिमा कुनै चोटपटक हुँदैन।तर जब हामी वजन प्रशिक्षण गर्दैछौं, मेरुदण्ड धेरै दबाबमा हुनेछ, यस पटक हामीले बेल्ट लगाउनु पर्छ।यो देख्न सकिन्छ कि हामीले कुनै पनि समयमा बेल्ट लगाउन आवश्यक छैन, विशेष गरी प्रशिक्षणको समयमा।लोड अपेक्षाकृत भारी हुँदा मात्र हामीलाई बेल्ट चाहिन्छ।

4. कम्मरब्यान्ड चौडाइ

जब हामी बेल्ट छान्छौं, हामी सधैं फराकिलो बेल्ट छान्छौं, त्यसैले हामी सधैं महसुस गर्छौं कि बेल्ट जति फराकिलो हुन्छ, त्यति राम्रो हुन्छ।वास्तवमा, यो मामला होइन।कमरब्यान्डको चौडाइ सामान्यतया 15 सेन्टिमिटर भित्र नियन्त्रण गरिन्छ, यो भन्दा बढि हुँदैन।यदि यो धेरै चौडा छ भने, यसले हाम्रो शरीरको धडको सामान्य गतिविधि र आयामहरूलाई सजिलै असर गर्नेछ।तसर्थ, यो सुनिश्चित गर्न पर्याप्त छ कि यो पहिरन गर्दा महत्त्वपूर्ण स्थान सुरक्षित छ।

5. बेल्ट कसाई

धेरै व्यक्तिहरू बेल्ट लगाउँदा बेल्ट कस्न मन पराउँछन्, यो सोचेर कि यसले शरीरको व्यायाम प्रभावलाई गति दिन्छ, वजन घटाउन सजिलो बनाउँछ र मांसपेशिहरु को सही लाइन को व्यायाम गर्दछ, तर यो हानिकारक छ।जब हामी व्यायाम गर्छौं, शरीर आफैं द्रुत जलेको अवस्थामा हुन्छ, र सास फेर्नको मात्रा पनि भारी हुन्छ।यदि यो समयमा बेल्ट कसियो भने, यसले हाम्रो सास फेर्न गाह्रो बनाउँछ, जुन लामो समयसम्म चल्ने व्यायामको लागि अनुकूल छैन।

6. लामो अवधिको पहिरन

हामी प्रायः धेरै व्यक्तिहरूले व्यायाम गर्दा कम्मर बेल्ट लगाउने देख्छौं।त्यसोभए के नियमित व्यायाम गर्ने व्यक्तिहरूले व्यायामको प्रभाव बढाउन लामो समयसम्म कम्मर बेल्ट लगाएर बस्छन्?परिणाम ठ्याक्कै उल्टो छ।कम्मर सुरक्षा बेल्टले हाम्रो कम्मरको मासुलाई कडा बनाउँछ र व्यायामबाट जोगाउँछ, कम्मर सुरक्षा बेल्ट समयमै र उपयुक्त मात्रामा लगाउनु पर्छ।

वजन धेरै नहुँदा बेल्ट प्रयोग नगर्न सिफारिस गरिन्छ।बेल्टको फाइदा यो हो कि यसले तपाईंलाई कोर स्थिर गर्न र कठोर संरचना सिर्जना गर्न मद्दत गर्न सक्छ, तर हानि यो हो कि यसले तपाईंलाई आफ्नो कोर व्यायाम प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ, र यो खराब र खराब हुन्छ।भारी तौलका लागि छालाको प्रयोग गर्नु राम्रो हुन्छ।सामान्यतया, लागत प्रदर्शन को मामला मा कुनै समस्या छैन।