-
व्यायामको लागि मिनी ब्यान्ड कसरी प्रयोग गर्ने
मिनी ब्यान्डहरूलाई प्रतिरोध ब्यान्ड वा लूप ब्यान्ड पनि भनिन्छ। यसको बहुमुखी प्रतिभा र सुविधाको कारण, यो एक लोकप्रिय व्यायाम उपकरण बनेको छ। यी ब्यान्डहरू साना छन्, तर शक्तिशाली छन्। मिनी ब्यान्डहरू विभिन्न मांसपेशी समूहहरूलाई लक्षित गर्ने व्यायामको विस्तृत श्रृंखलाको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ। ...थप पढ्नुहोस् -
प्रतिरोध ब्यान्ड हिप र खुट्टा प्रशिक्षण
सम्पूर्ण शरीरलाई तालिम दिन र मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउन इलास्टिक ब्यान्ड प्रयोग गरेर, विवरणहरू र सेटहरू व्यवस्थित गरिएको छ, त्यसैले तपाईं यसलाई मध्यम मात्रामा गर्न सक्नुहुन्छ। प्रतिरोध ब्यान्ड तल्लो अंग स्थिरता प्रशिक्षण मध्यस्थलाई उत्तेजित गर्दै एकतर्फी तल्लो अंग नियन्त्रण बढाउनुहोस् ...थप पढ्नुहोस् -
फिटनेस चार चालहरूको लागि टेन्सन ट्यूबहरूको प्रयोग
र्याली ट्यूब स्क्वाट सेल्फ-वेटेड स्क्वाट गर्दा, टेन्सन ट्यूब प्रयोग गर्नाले उभिन कठिनाई बढ्छ। प्रतिरोधसँग लड्दा हामीले बढी ठाडो स्थिति कायम राख्नुपर्छ। तपाईं आफ्नो खुट्टा फराकिलो रूपमा फैलाउन सक्नुहुन्छ वा बढी प्रतिरोध भएको टेन्सन ट्यूब प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ ...थप पढ्नुहोस् -
केही सामान्य हिप रेजिस्टेन्स ब्यान्ड व्यायाम चालहरू
इलास्टिक ब्यान्डहरू (जसलाई प्रतिरोध ब्यान्ड पनि भनिन्छ) हालका वर्षहरूमा व्यायाम उपकरणको एक लोकप्रिय टुक्रा हो। यो सानो र पोर्टेबल छ, ठाउँ द्वारा सीमित छैन। यसले तपाईंलाई कुनै पनि समय, जहाँसुकै प्रशिक्षण दिन अनुमति दिन्छ। यो व्यायाम उपकरण साँच्चै अद्भुत छ र राख्न लायक छ। ...थप पढ्नुहोस् -
एउटा मात्र प्रतिरोध ब्यान्ड प्रयोग गरेर तल्लो शरीरको बल कसरी निर्माण गर्ने?
एउटा प्रतिरोध ब्यान्ड प्रयोग गर्नाले कम्मर र खुट्टाको मांसपेशीलाई पर्याप्त उत्तेजना दिन सकिन्छ। तल्लो अंगको शक्ति बढाउन र प्रभावकारी रूपमा स्प्रिन्टिङ प्रदर्शन सुधार गर्न तपाईंलाई सजिलो बनाउनुहोस्। तल्लो अंगको इलास्टिक ब्यान्ड प्रशिक्षणले निम्न दस चालहरूलाई जनाउन सक्छ। सिकौं ...थप पढ्नुहोस् -
लूप प्रतिरोध ब्यान्डहरू कस्ता प्रकारका हुन्छन् र तिनीहरूले कुन भागहरू प्रयोग गर्छन्?
लूप रेजिस्टेन्स ब्यान्डहरू अहिले धेरै लोकप्रिय छन्। धेरै जिम र खेलकुद पुनर्वास सुविधाहरूले यसलाई प्रयोग गरिरहेका छन्। लूप रेजिस्टेन्स ब्यान्ड एक कार्यात्मक प्रशिक्षण ग्याजेट हो। के तपाईंलाई थाहा छ कि यो जोर्नी मांसपेशीहरूलाई सुधार गर्न वा पुनरुत्थान गर्नको लागि उत्कृष्ट छ? यसले मांसपेशी सहनशीलतालाई तालिम दिन सक्छ र स्क्वाटीमा सहयोग गर्न सक्छ...थप पढ्नुहोस् -
जहाँ पनि तपाईं पूर्ण-शरीर प्रतिरोध ब्यान्ड कसरत गर्न सक्नुहुन्छ
प्रतिरोध ब्यान्ड जस्तो बहुमुखी ग्याजेट तपाईंको मनपर्ने कसरत साथी बन्नेछ। प्रतिरोध ब्यान्डहरू उपलब्ध सबैभन्दा बहुमुखी शक्ति प्रशिक्षण उपकरणहरू मध्ये एक हो। ठूला, भारी डम्बेल वा केटलबेलहरू भन्दा फरक, प्रतिरोध ब्यान्डहरू साना र हलुका हुन्छन्। तपाईं तिनीहरूलाई लिन सक्नुहुन्छ...थप पढ्नुहोस् -
खुट्टालाई तालिम दिन ३ प्रतिरोध ब्यान्ड व्यायाम
जब फिटनेसको कुरा आउँछ, धेरै साझेदारहरूको दिमागमा आउने पहिलो कुरा भनेको एब्स, पेक्टोरल मांसपेशी र हातहरू, र शरीरका अन्य भागहरूलाई तालिम दिनु हो। तल्लो शरीर प्रशिक्षण कहिल्यै पनि अधिकांश मानिसहरू फिटनेस कार्यक्रमहरूको बारेमा चिन्तित देखिँदैन, तर तल्लो शरीरको ...थप पढ्नुहोस् -
तपाईंले आफ्नो कसरतमा प्रतिरोध ब्यान्ड किन थप्नुपर्छ?
प्रतिरोध ब्यान्डहरू पनि एक प्रमुख सहायता हुन् जसले तपाईंलाई थप चुनौतीपूर्ण खेलहरूमा नेभिगेट गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यहाँ तपाईंको खेलमा प्रतिरोध ब्यान्ड थप्ने केही कारणहरू छन्! १. प्रतिरोध ब्यान्डहरूले मांसपेशी प्रशिक्षण समय बढाउन सक्छ केवल प्रतिरोधलाई तन्काएर ...थप पढ्नुहोस् -
प्रतिरोध ब्यान्डका दस प्रयोगहरू
प्रतिरोध ब्यान्ड राम्रो कुरा हो, धेरै प्रयोगहरू छन्, बोक्न सजिलो छ, सस्तो छ, स्थान द्वारा सीमित छैन। यो भन्न सकिन्छ कि यो शक्ति प्रशिक्षणको मुख्य पात्र होइन, तर यो एक अपरिहार्य सहयोगी भूमिका हुनुपर्छ। धेरैजसो प्रतिरोध प्रशिक्षण उपकरणहरू, बल जेनेरा हो...थप पढ्नुहोस् -
३ प्रकारका प्रतिरोध ब्यान्डहरूको विभिन्न प्रयोगहरूको परिचय
परम्परागत तौल प्रशिक्षण उपकरणहरूको विपरीत, प्रतिरोध ब्यान्डहरूले शरीरलाई उस्तै तरिकाले लोड गर्दैनन्। स्ट्रेचिङ गर्नु अघि, प्रतिरोध ब्यान्डहरूले धेरै कम प्रतिरोध सिर्जना गर्दछ। थप रूपमा, गतिको दायरामा प्रतिरोध परिवर्तन हुन्छ - भित्रको स्ट्रेच जति ठूलो हुन्छ...थप पढ्नुहोस् -
स्क्वाटिंग व्यायामको लागि हिप ब्यान्ड प्रयोग गर्नुको उद्देश्य के हो?
हामीले धेरै मानिसहरूले स्क्वाट गर्दा आफ्नो खुट्टा वरिपरि हिप ब्यान्ड बाँधेको पाउँछौं। के तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभएको छ कि खुट्टामा ब्यान्ड लगाएर स्क्वाटिङ किन गरिन्छ? यो प्रतिरोध बढाउनको लागि हो कि खुट्टाको मांसपेशीहरूलाई तालिम दिनको लागि? यसलाई व्याख्या गर्न सामग्रीको श्रृंखला मार्फत निम्न! ...थप पढ्नुहोस्
