हामी धेरै मानिसहरूले सामान्यतया बाँधेको पाउन सक्छौंहिप ब्यान्डजब उनीहरू स्क्वाट गर्छन् तब उनीहरूको खुट्टा वरिपरि। के तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभएको छ कि खुट्टामा ब्यान्ड लगाएर स्क्वाटिङ किन गरिन्छ? यो प्रतिरोध बढाउनको लागि हो कि खुट्टाको मांसपेशीहरूलाई तालिम दिनको लागि? यसलाई व्याख्या गर्न सामग्रीको श्रृंखला मार्फत निम्न!
प्रयोग गर्नुका फाइदाहरूहिप ब्यान्डबसिरहेको बेला।
१. ग्लुट्समा रहेका धेरै मांसपेशी समूहहरूलाई काममा भाग लिन अनुमति दिनुहोस्
गहिरो स्क्वाट गर्दा, हाम्रा ग्लुटहरू केवल फ्लेक्स र तन्किएका हुन्छन्। यद्यपि, ग्लुटियस मेडियसले हिप अपहरण र तेर्सो घुमाउने भूमिका खेल्छ। यसको अर्थ ग्लुटियस मेडियस एकैसाथ गर्दा राम्रोसँग बलियो हुन्छ। अवश्य पनि, हामी यो मांसपेशी समूहलाई एक्लै पनि बढाउन सक्छौं। बडीबिल्डरहरूले प्रयोग गर्न सक्छन्हिप ब्यान्डहरूसमयको बर्बादी कम गर्न। यसरी खुट्टा र कम्मरका मांसपेशीहरू काममा बढी संलग्न हुन्छन्, विशेष गरी ग्लुटियस मेडियस र बाह्य रोटेटर समूह। यसरी, तपाईं आफ्नो फिटनेस लक्ष्यहरू राम्रोसँग हासिल गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।
अर्को घटना के हो भने धेरै मानिसहरूमा स्वाभाविक रूपमा एडक्टर मांसपेशीहरू एडक्टरहरू भन्दा बलियो हुन्छन्। यसले प्रशिक्षण सन्तुलन प्राप्त गर्नेछ र एडक्टरहरूलाई सक्रिय गर्नेछ। यसले हाम्रो शरीरका सबै मांसपेशीहरूलाई सन्तुलित तरिकाले विकास गर्न अनुमति दिन्छ। यसरी शरीरको क्षतिपूर्ति व्यवहारबाट बच्न सकिन्छ।
२. शरीरको बल रेखालाई अझ स्थिर बनाउनुहोस्
जब हामी गहिरो स्क्वाट गर्छौं, हाम्रो शरीर माथिदेखि तलसम्म तनावको अवस्थामा हुन्छ। काँध, कुहिना, ढाड, तल्लो ढाड, कम्मर, खुट्टा, आदि सबैले काम गर्ने प्रतिरोधलाई पार गर्नुपर्छ। बल रेखा तलतिर जमिनमा लम्ब हुने भएकोले, हामीले माथितिर प्रतिरोधलाई पार गर्नुपर्छ। यो सबैलाई बुझ्न सजिलो छ। तर हामी बिर्सन सक्छौं कि अर्को प्रकारको तनाव हुन्छ, अर्थात् बायाँबाट दायाँ बल रेखा।
मनोरञ्जन पार्कमा रहेको ट्राम्पोलिन, मलाई लाग्छ हामी यससँग परिचित हुनेछौं। सामान्यतया, ट्राम्पोलिनहरू गोलाकार हुन्छन्, वर्गाकार वा अन्य आकारको रूपमा देखिँदैनन्। यदि तपाईंले ओछ्यानको माथि र तल दुई दिशाहरू मात्र सीधा छोड्नुभयो भने, बायाँ र दायाँ दिशाहरू सीधा जाने छैनन्। त्यसपछि ट्राम्पोलिनको लोचदार ठाउँ सीमित हुनेछ। यो सम्पूर्ण ओछ्यानलाई समर्थन गर्न पर्याप्त हुनेछैन, यो खेल्नेछैन, र समर्थन सतह स्थिर हुनेछैन।
गहिरो स्क्वाटमा फर्कौं। हाम्रो शरीर माथि र तल धेरै स्थिर छ। तर जब तपाईं यसमा बढी तौल राख्नुहुन्छ, शरीरको तनाव र स्थिरता घट्छ। प्रशिक्षण पनि प्रभावित हुनेछ।
यद्यपि, यदि तपाईंले लगाउनुभयो भनेप्रतिरोध ब्यान्डतपाईंको खुट्टामा, प्रभाव पूर्ण रूपमा फरक हुन्छ। यसले तपाईंको तिघ्रामा भित्रबाट बाहिर (बायाँदेखि दायाँ) तनाव कायम राख्नेछ। यसले तपाईंको शरीरलाई अझ स्थिर बनाउँछ, विशेष गरी तपाईंको सम्पूर्ण शरीरको पावर लाइन। चाहे माथिदेखि तलसम्म, बायाँदेखि दायाँसम्म, वा भित्रबाट बाहिरसम्म, सधैं तनाव रहन्छ। तपाईंलाई यो आन्दोलनलाई पूर्ण शक्तिमा तालिम दिन र तपाईंको कम्मर र खुट्टालाई चलाउन अनुमति दिँदै। यसले तपाईंलाई आफ्नो शरीरमा बढी बोसो जलाउन र थप मांसपेशी समूहहरूलाई बलियो बनाउन अनुमति दिन्छ। यसरी, तपाईं "स्टील" मांसपेशी कवच बनाउन सक्नुहुन्छ।
मलाई आशा छ माथिको सामग्री तपाईंको लागि उपयोगी हुन सक्छ। यदि तपाईं थप जान्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईं जान सक्नुहुन्छNQFITNESS कम्पनीको गृहपृष्ठथपको लागि।
पोस्ट समय: डिसेम्बर-०७-२०२२