हामीले फेला पार्न सक्छौं कि धेरै मानिसहरू सामान्यतया ए टाई गर्छन्हिप ब्यान्डतिनीहरूको खुट्टा वरिपरि जब तिनीहरू स्क्वाट्स गर्छन्।के तपाइँ कहिल्यै सोच्नुहुन्छ कि तपाइँको खुट्टामा ब्यान्डको साथ किन स्क्वाटिंग गरिन्छ?यो प्रतिरोध बढाउन वा खुट्टा मांसपेशिहरु तालिम गर्न को लागी हो?यसलाई व्याख्या गर्न सामग्री को एक श्रृंखला मार्फत निम्न!
प्रयोग गर्दा हुने फाइदाहरूहिप ब्यान्डबसिरहेको बेला।
1. काममा भाग लिन ग्लुट्समा थप मांसपेशी समूहहरूलाई अनुमति दिनुहोस्
गहिरो स्क्वाट्स गर्दा, हाम्रो ग्लुट्स केवल फ्लेक्स र फैलिएको हुन्छ।ग्लुटस मेडियस, तथापि, ग्लुटेस मेडियसले हिप अपहरण र तेर्सो रोटेशनको भूमिका खेल्छ।यसको मतलब यो हो कि ग्लुटस मेडियस राम्रोसँग बलियो हुन्छ जब एक साथ गरिन्छ।अवश्य पनि, हामी एक्लै यो मांसपेशी समूह बढाउन सक्छौं।बडीबिल्डरहरूले प्रयोग गर्न सक्छन्हिप ब्यान्डहरूसमय बर्बाद कम गर्न।यसरी खुट्टा र हिप्सका मांसपेशीहरू काममा बढी संलग्न हुन्छन्, विशेष गरी ग्लुटस मेडियस र बाह्य घुमाउने समूह।यसरी, तपाईं आफ्नो फिटनेस लक्ष्यहरू अझ राम्रोसँग पूरा गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।
अर्को घटना यो हो कि धेरै व्यक्तिहरूसँग स्वाभाविक रूपमा बलियो एड्क्टर मांसपेशीहरू एड्क्टरहरू भन्दा बढी हुन्छन्।यसले प्रशिक्षण सन्तुलन प्राप्त गर्नेछ र एड्क्टरहरूलाई सक्रिय गर्नेछ।यसले हाम्रो शरीरका सबै मांसपेशीहरूलाई सन्तुलित रूपमा विकास गर्न अनुमति दिन्छ।यसरी शरीरको क्षतिपूर्ति व्यवहारबाट बच्न।
२. शरीरको बलको रेखालाई थप स्थिर बनाउनुहोस्
जब हामी गहिरो स्क्वाट गर्छौं, हाम्रो शरीर माथिदेखि तलसम्म तनावको अवस्थामा हुन्छ।काँध, कुहिनो, ढाड, ढाड, कम्मर, खुट्टा आदि सबैले काम गर्ने प्रतिरोधलाई पार गर्नुपर्दछ।किनभने बलको रेखा तल जमिनमा लम्बिएको छ, हामीले माथिको प्रतिरोधलाई जित्नु पर्छ।यो सबैले बुझ्न सजिलो छ।तर हामी बिर्सन सक्छौं कि त्यहाँ अर्को प्रकारको तनाव छ, अर्थात् बायाँबाट दायाँ बलको रेखा।
मनोरञ्जन पार्क मा trampoline, मलाई लाग्छ कि हामी यसलाई परिचित हुनेछ।सामान्यतया, ट्राम्पोलिनहरू गोलाकार हुन्छन्, वर्ग वा अन्य आकारको रूपमा देखिँदैन।यदि तपाईंले ओछ्यान माथि र तल दुईवटा दिशाहरू मात्र सीधा गर्न दिनुभयो भने, बायाँ र दायाँ दिशाहरू सीधा जानुहुन्न।त्यसपछि trampoline को लोचदार ठाउँ सीमित हुनेछ।यो सम्पूर्ण ओछ्यानलाई समर्थन गर्न पर्याप्त हुनेछैन, यो खेल्ने छैन, र समर्थन सतह स्थिर हुनेछैन।
गहिरो स्क्वाटमा फर्कौं।हाम्रो शरीर माथि र तल धेरै स्थिर छ।तर जब तपाईं यसमा अधिक वजन राख्नुहुन्छ, शरीरको तनाव र स्थिरता कम हुन्छ।प्रशिक्षण पनि प्रभावित हुनेछ।
यद्यपि, यदि तपाइँ एप्रतिरोधी ब्यान्डतपाईंको खुट्टामा, प्रभाव पूर्ण रूपमा फरक छ।यसले तपाइँको तिघ्रामा भित्रबाट बाहिर (बायाँ देखि दाँया) तनाव कायम गर्नेछ।यसले तपाईंको शरीरलाई अझ स्थिर बनाउँछ, विशेष गरी तपाईंको सम्पूर्ण शरीरको पावर लाइन।माथिदेखि तल, बायाँबाट दायाँ वा भित्रबाट बाहिर, सधैं तनाव हुन्छ।तपाइँलाई यो आन्दोलनलाई पूर्ण बलमा तालिम दिन र तपाइँको हिप र खुट्टा फायरिङ प्राप्त गर्न अनुमति दिँदै।यसले तपाईंलाई आफ्नो शरीरमा थप बोसो जलाउन र अधिक मांसपेशी समूहहरूलाई बलियो बनाउन अनुमति दिन्छ।यसरी, तपाईं "स्टील" मांसपेशी कवच नक्काशी गर्न सक्नुहुन्छ।
मलाई आशा छ कि माथिको सामग्री तपाईलाई उपयोगी हुन सक्छ।यदि तपाइँ थप जान्न चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ मा जान सक्नुहुन्छNQFITNESS कम्पनी होमपेजथपको लागि।
पोस्ट समय: डिसेम्बर-07-2022