एक बहुमुखी ग्याजेट जस्तै aप्रतिरोधी ब्यान्डतपाईंको मनपर्ने कसरत साथी बन्नेछ। प्रतिरोध ब्यान्डहरू उपलब्ध सबैभन्दा बहुमुखी शक्ति प्रशिक्षण उपकरणहरू मध्ये एक हो।ठूला, भारी डम्बेल वा केटलबेलको विपरीत, प्रतिरोधी ब्यान्डहरू साना र हल्का हुन्छन्।तपाइँ तिनीहरूलाई तपाइँ जहाँ तपाइँ व्यायाम गर्नुहुन्छ तपाइँ संग लैजान सक्नुहुन्छ।तिनीहरू लगभग सबै शरीरको भागमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।र तिनीहरूले तपाईंको जोर्नीहरूमा धेरै तनाव दिँदैनन्।
भारी डम्बेल ओभरहेड थिचेर विचार गर्नुहोस्, त्यसपछि तटस्थ पुन: प्राप्त गर्न द्रुत रूपमा झुक्नुहोस्।सबै भार तपाईको कुहिनो जोर्नीहरूमा पर्छ।समय बित्दै जाँदा, यो असहज हुन सक्छ वा केहि मानिसहरूको लागि समस्या निम्त्याउन सक्छ।र प्रयोग गर्दा aप्रतिरोधी ब्यान्ड, तपाईंले कसरतको केन्द्रित (उठाउने) र विलक्षण (तल्लो) भागहरूमा निरन्तर तनाव कायम राख्नुहुन्छ।त्यहाँ कुनै बाह्य भार छैन जसले तपाईंलाई अतिरिक्त तनाव दिन्छ।तपाईंसँग प्रतिरोधमा पूर्ण नियन्त्रण पनि छ।यसले असहनीय भिन्नताहरू हटाउँछ र चोटपटकको जोखिम कम गर्छ।
यस कारण र यसको बहुमुखी प्रतिभाको लागि, दप्रतिरोधी ब्यान्डधेरै फरक मान्छे को लागी धेरै उपयोगी छ।यो एक धेरै प्रयोग गर्न सजिलो उपकरण हो।यो विशेष गरी भर्खरै व्यायाम गर्न थालेका मानिसहरूका लागि फाइदाजनक छ।यसको पोर्टेबिलिटीको कारणले, यसले धेरै यात्रा गर्ने र यात्रा गर्ने मानिसहरूका लागि यसलाई आदर्श बनाउँछ।
तपाईलाई फाइदा उठाउन मद्दत गर्नप्रतिरोधी ब्यान्डहरू, हामी निम्न स्व-तौल र प्रतिरोधी ब्यान्ड पूर्ण शरीर कसरतहरू सूचीबद्ध गर्दछौं।यो केवल तपाईंको आफ्नै शरीरको वजन र प्रतिरोधी ब्यान्ड प्रयोग गरेर गर्न सकिन्छ। कसरतको समग्र लक्ष्य धेरै फरक मांसपेशी समूहहरू काम गर्नु हो।यसले थप प्रभावकारी कसरतमा परिणाम दिन्छ।यस्तो कुल शरीर प्रशिक्षण कार्यक्रममा, हामी शरीरको एक क्षेत्रबाट अर्कोमा सर्छौं।यसरी यसले विभिन्न मांसपेशी समूहहरूको समयमै रिकभरीको लागि अनुमति दिन्छ।
राम्रो नतिजाहरू प्राप्त गर्न, हामी प्रत्येक व्यायामको बीचमा आराम गर्ने समय कम गर्न सिफारिस गर्छौं।न केवल तपाईं बलियो हुनुहुनेछ, तर निरन्तर आन्दोलन र परिवर्तनशील आन्दोलनहरूले तपाईंको हृदय ताल बढाउनेछ।प्रत्येक सेट पूरा गरेपछि, लगभग 60 सेकेन्डको लागि आराम गर्नुहोस्।(यद्यपि यदि तपाईलाई थप आराम चाहिन्छ भने, त्यो एकदम ठीक छ। तपाईको शरीरको लागि राम्रो काम गर्नुहोस्।)
यो सिफारिस गरिएको छ कि शुरुवातकर्ताहरूले यो कसरत हप्तामा 2 देखि 3 पटक प्रयास गर्नुहोस् शक्ति प्रशिक्षणको फाइदा उठाउन।यदि तपाईं एक उन्नत व्यायामकर्ता हुनुहुन्छ भने, लामो कसरतको लागि एक वा दुई थप सेटहरू छनौट गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
पोस्ट समय: जनवरी-29-2023