जस्तै बहुमुखी ग्याजेटप्रतिरोध ब्यान्डतपाईंको मनपर्ने कसरत साथी बन्नेछ। प्रतिरोध ब्यान्डहरू उपलब्ध सबैभन्दा बहुमुखी शक्ति प्रशिक्षण उपकरणहरू मध्ये एक हो। ठूला, भारी डम्बेल वा केटलबेलहरू भन्दा फरक, प्रतिरोध ब्यान्डहरू साना र हलुका हुन्छन्। तपाईं जहाँ पनि व्यायाम गर्नुहुन्छ तिनीहरूलाई आफूसँगै लैजान सक्नुहुन्छ। तिनीहरू लगभग हरेक शरीरको भागमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। र तिनीहरूले तपाईंको जोर्नीहरूमा धेरै तनाव दिने छैनन्।
माथिल्लो भागमा भारी डम्बेल थिच्ने विचार गर्नुहोस्, त्यसपछि तटस्थ हुन छिटो झुक्नुहोस्। सबै भार तपाईंको कुहिनाको जोर्नीमा पर्छ। समयसँगै, यो असहज हुन सक्छ वा केही मानिसहरूको लागि समस्या निम्त्याउन सक्छ। र प्रयोग गर्दाप्रतिरोध ब्यान्ड, तपाईं कसरतको केन्द्रित (उठाउने) र विलक्षण (तल्लो गर्ने) भागहरूमा निरन्तर तनाव कायम राख्नुहुन्छ। तपाईंमाथि अतिरिक्त तनाव दिने कुनै बाह्य भार छैन। तपाईंसँग प्रतिरोधमा पनि पूर्ण नियन्त्रण छ। यसले असहनीय भिन्नताहरू हटाउँछ र चोटपटकको जोखिम कम गर्छ।
यस कारणले गर्दा र यसको बहुमुखी प्रतिभाको लागि,प्रतिरोध ब्यान्डधेरै फरक व्यक्तिहरूको लागि धेरै उपयोगी छ। यो प्रयोग गर्न अत्यन्तै सजिलो उपकरण हो। यो विशेष गरी भर्खरै व्यायाम गर्न थालेका व्यक्तिहरूको लागि लाभदायक छ। यसको पोर्टेबिलिटीको कारणले गर्दा, यसले यात्रा गर्ने र धेरै यात्रा गर्ने व्यक्तिहरूको लागि आदर्श बनाउँछ।
तपाईंलाई फाइदा उठाउन मद्दत गर्नप्रतिरोध ब्यान्डहरू, हामी निम्न आत्म-तौल र प्रतिरोध ब्यान्ड पूर्ण शरीर कसरतहरू सूचीबद्ध गर्दछौं। यो केवल तपाईंको आफ्नै शरीरको तौल र प्रतिरोध ब्यान्ड प्रयोग गरेर गर्न सकिन्छ। कसरतको समग्र लक्ष्य धेरै फरक मांसपेशी समूहहरूलाई काम गर्नु हो। यसले अझ प्रभावकारी कसरतको परिणाम दिनेछ। यस्तो पूर्ण शरीर प्रशिक्षण कार्यक्रममा, हामी शरीरको एक क्षेत्रबाट अर्को क्षेत्रमा सर्छौं। यसरी यसले विभिन्न मांसपेशी समूहहरूको समयमै रिकभरीको लागि अनुमति दिन्छ।
राम्रो नतिजा प्राप्त गर्न, हामी प्रत्येक व्यायामको बीचमा आराम गर्ने समय कम गर्न सिफारिस गर्छौं। तपाईं बलियो मात्र हुनुहुन्न, तर निरन्तर चाल र परिवर्तनशील चालहरूले तपाईंको मुटुको लय बढाउनेछ। प्रत्येक सेट पूरा गरेपछि, लगभग ६० सेकेन्डको लागि आराम गर्नुहोस्। (यद्यपि यदि तपाईंलाई थप आराम चाहिन्छ भने, त्यो पूर्ण रूपमा ठीक छ। तपाईंको शरीरको लागि जे राम्रो काम गर्छ त्यही गर्नुहोस्।)
शुरुवात गर्नेहरूले शक्ति प्रशिक्षणको फाइदा लिन हप्तामा २ देखि ३ पटक यो कसरत प्रयास गर्न सिफारिस गरिन्छ। यदि तपाईं एक उन्नत व्यायामकर्ता हुनुहुन्छ भने, लामो कसरतको लागि एक वा दुई थप सेटहरू छनौट गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
पोस्ट समय: जनवरी-२९-२०२३