प्रतिरोधी ब्यान्डका दस प्रयोगहरू

1. लोडको रूपमा आत्म-लोच
जब यो प्राथमिक भार हो, मांसपेशी बल संयुक्त स्थिति / कोण मा निर्भर गर्दछ, गति को दायरा (ROM) भर चर हुन्छ।लोड-लम्बाइ सम्बन्ध वक्र हुन्छ, जसको मतलब ब्यान्ड जति टाढा तानिन्छ, प्रतिरोध लागू हुन्छ।प्रतिरोध सबैभन्दा ठूलो हुन्छ जब मांसपेशीको शीर्ष संकुचित हुन्छ।
उदाहरणहरू: प्रतिरोध ब्यान्ड लोड गरिएको पुश-अपहरू, प्रतिरोध ब्यान्ड पुश-अपहरू, प्रतिरोध ब्यान्ड हार्ड पुलहरू, प्रतिरोध ब्यान्ड ओभरहेड स्क्वाट्स, प्रतिरोध ब्यान्ड रोइङ्, प्रतिरोध ब्यान्ड दुई-हेड कर्लहरू, प्रतिरोध ब्यान्ड तीन-हेड प्रेसहरू।
सन्दर्भ: प्रतिरोध ब्यान्ड प्लस कठिन प्लेट समर्थन, 33प्रतिरोधी ब्यान्ड"कुनै मृत ठाउँ" काँध सिर्जना गर्न आन्दोलनहरू

2. लोचदार लोड कमी / सहायता को प्रयोग
प्रतिरोधी ब्यान्डहरूएथलीटहरूलाई शरीरको तौलसँग गर्न नसकिने केही चालहरू वा रोमहरू गर्न मद्दत गर्न डिजाइन गरिएको हो।
उदाहरणका लागि, यदि एकल-खुट्टा स्क्वाट प्रदर्शन गर्न सकिँदैन भने, प्रतिरोध ब्यान्ड तान्न सकिन्छ।उदाहरणका लागि, रोइङ ढाड दुखाइ, तपाइँ कम्मर वरिपरि प्रतिरोध ब्यान्ड बाँध्न सक्नुहुन्छ, प्रतिरोध ब्यान्ड अपले पछाडिको दबाब कम गर्न सक्छ।