-
पेटको पाङ्ग्रा प्रशिक्षणमा पेटको मांसपेशीहरू खोल्ने सही तरिका?
आज हामी छलफल गर्ने कुरा भनेको पेटको व्यायाम गर्न पेटको पाङ्ग्रा प्रयोग गर्नु हो। तपाईंले हरेक चाल सही बनाउनु पर्छ। यदि तपाईंको चाल गलत छ भने, उसलाई तालिममा समावेश नगर्नु राम्रो हुन्छ। त्यसोभए पेटको मांसपेशीहरूलाई तालिम दिन पेटको पाङ्ग्रा कसरी प्रयोग गर्ने...थप पढ्नुहोस् -
योगा म्याट कसरी छनौट गर्ने।
योग अभ्यास गर्दा, हामी सबैलाई योग सामग्री चाहिन्छ। योग म्याटहरू ती मध्ये एक हो। यदि हामी योग म्याटहरूको राम्रो प्रयोग गर्न सक्दैनौं भने, यसले हामीलाई योग अभ्यास गर्न धेरै बाधाहरू ल्याउनेछ। त्यसोभए हामी योग म्याटहरू कसरी छनौट गर्ने? योग म्याट कसरी सफा गर्ने? योग म्याटहरूको वर्गीकरण के हो? यदि ...थप पढ्नुहोस् -
योग रोलरको प्रयोगको परिचय
योग स्तम्भहरूलाई फोम रोलर पनि भनिन्छ। तिनीहरूको अस्पष्ट वृद्धिलाई नहेर्नुहोस्, तर तिनीहरूको ठूलो प्रभाव हुन्छ। मूलतः, तपाईंको शरीरमा सुन्निएका मांसपेशीहरू, ढाड दुख्ने र खुट्टाको क्र्याम्पले तपाईंलाई यो गर्न मद्दत गर्न सक्छ! यद्यपि योग स्तम्भ धेरै उपयोगी छ, यसले...थप पढ्नुहोस् -
खेलकुद बेल्ट कसरी छनौट गर्ने
१. कम्मरको बेल्ट भनेको के हो? सरल भाषामा भन्नुपर्दा, कम्मरको बेल्टले व्यायामको क्रममा कम्मरमा हुने चोटपटकबाट बचाएर कम्मरलाई जोगाउँछ। जब हामी सामान्यतया व्यायाम गर्छौं, हामी प्रायः कम्मरको बल प्रयोग गर्छौं, त्यसैले कम्मरको सुरक्षाको रक्षा गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। कम्मरको बेल्टले मद्दत गर्न सक्छ...थप पढ्नुहोस् -
उत्तम प्रतिरोध ब्यान्ड: आफ्नो फिटनेस उपकरण अपग्रेड गर्नुहोस्
कपडाको लूप प्रतिरोधमा पाँचवटाको सेट हुन्छ, र प्रतिरोध सुपर हल्का देखि सुपर हेभी सम्म हुन्छ। के तपाईं आफ्नो दैनिक व्यायाममा प्रतिरोध प्रशिक्षण समावेश गर्ने सरल र किफायती तरिका खोज्दै हुनुहुन्छ? अझ राम्रो, के तपाईं सह... मा सञ्चालन गर्न सक्षम हुन चाहनुहुन्छ?थप पढ्नुहोस् -
लेटेक्स ट्यूब र सिलिकन ट्यूब कसरी छुट्याउने?
हालसालै, मैले केही साथीहरूको वेबसाइटले सिलिकन ट्यूब र लेटेक्स ट्यूब कसरी छुट्याउँछ भनेर देखेँ। आज, सम्पादकले यो लेख पोस्ट गर्नुभयो। मलाई आशा छ कि भविष्यमा ट्यूबहरू खोज्दा सबैलाई थाहा हुनेछ कि कुन सिलिकन ट्यूब हो र कुन लेटेक्स ट्यूब हो। यसलाई सँगै हेरौं...थप पढ्नुहोस् -
व्यायाम गर्न पेडल प्रतिरोध ब्यान्ड कसरी प्रयोग गर्ने
पेडल प्रतिरोध ब्यान्ड साधारण प्रतिरोध ब्यान्ड जस्तो होइन जसले हात र छातीको मात्र व्यायाम गर्न सक्छ। यसले हात र खुट्टासँग पनि सहकार्य गर्न सक्छ। तपाईं हात, खुट्टा, कम्मर, पेट र अन्य भागहरूको अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ। साथै, खुट्टाको प्रतिबन्ध अपेक्षाकृत...थप पढ्नुहोस् -
कसरतपछिको ५ उत्कृष्ट स्ट्रेचिङ व्यायाम जसले तपाईंको कसिएको मांसपेशीलाई आराम दिन्छ
स्ट्रेचिङ भनेको व्यायामको संसारको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भाग हो: तपाईंलाई थाहा छ तपाईंले यो गर्नुपर्छ, तर यसलाई छोड्न कति सजिलो छ? कसरत पछि स्ट्रेचिङ गर्न विशेष गरी सजिलो छ - तपाईंले पहिले नै व्यायाममा समय लगानी गरिसक्नुभएको छ, त्यसैले व्यायाम पूरा भएपछि छोड्न सजिलो हुन्छ। कसरी...थप पढ्नुहोस् -
घरमा योग अभ्यास गर्न इलास्टिक ब्यान्ड कसरी प्रयोग गर्ने
दैनिक जीवनमा, धेरै मानिसहरूलाई योग धेरै मन पर्छ। योग व्यायाम गर्ने एक धेरै नै उत्कृष्ट तरिका हो। यसले महिलाहरूलाई शरीरको अतिरिक्त बोसो घटाउन मात्र मद्दत गर्दैन तर महिलाहरूको असुविधालाई पनि नियन्त्रण गर्न सक्छ। नियमित योगले शरीरलाई आराम पनि दिन सक्छ। यसको प्रभाव शरीरलाई धेरै फाइदाजनक हुन्छ, र दीर्घकालीन रूपमा ...थप पढ्नुहोस् -
के तपाईंलाई बाहिरी क्याम्पिङमा स्लीपिङ ब्याग कसरी प्रयोग गर्ने थाहा छ?
जाडो क्याम्पिङको समयमा कसरी राम्रोसँग सुत्ने? न्यानो सुत्ने? न्यानो स्लीपिङ ब्याग साँच्चै पर्याप्त छ! तपाईंले अन्ततः आफ्नो जीवनको पहिलो स्लीपिङ ब्याग किन्न सक्नुहुन्छ। उत्साहको अतिरिक्त, तपाईं न्यानो राख्न स्लीपिङ ब्यागको सही अवधारणा पनि सिक्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। जबसम्म तपाईं...थप पढ्नुहोस् -
बाहिरी पाल कसरी छनौट गर्ने?
१. तौल/प्रदर्शन अनुपात यो बाहिरी उपकरणको एक महत्त्वपूर्ण प्यारामिटर हो। उही कार्यसम्पादन अन्तर्गत, तौल मूल्यको विपरीत समानुपातिक हुन्छ, जबकि कार्यसम्पादन मूलतः तौलको समानुपातिक हुन्छ। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, उत्कृष्ट प्रदर्शन, हल्का तौलको उपकरण लागत...थप पढ्नुहोस् -
के बारबेल स्क्वाटहरूलाई काँध प्याड चाहिन्छ?
धेरै मानिसहरूले बाक्लो फोम प्याड (काँधको प्याड) प्याड गर्नुपर्दा बारबेल स्क्वाट गर्ने गरेको देख्दा, यो साँच्चै सहज देखिन्छ। तर अनौठो कुरा, यस्तो देखिन्छ कि भर्खरै स्क्वाटिङ अभ्यास गरेका नौसिखियाहरूले मात्र यस्ता कुसनहरू प्रयोग गरिरहेका छन्। सयौं किलोग्राम बार गर्ने फिटनेस विशेषज्ञहरू ...थप पढ्नुहोस्
