कपडाको लूप प्रतिरोधमा पाँचवटाको सेट हुन्छ, र प्रतिरोध अति हलुका देखि अति भारी सम्म हुन्छ।
के तपाईं आफ्नो दैनिक व्यायाममा प्रतिरोधात्मक तालिम समावेश गर्ने सरल र किफायती तरिका खोज्दै हुनुहुन्छ? अझ राम्रो, के तपाईं आफ्नै घरको आराममा सञ्चालन गर्न सक्षम हुन चाहनुहुन्छ? प्रतिरोधात्मक ब्यान्डहरू विचार गर्नु राम्रो विचार हुन सक्छ। उत्तम प्रतिरोधात्मक ब्यान्डहरूमा तपाईंको शक्ति स्तर अनुरूप फरक-फरक तनाव दायराहरू हुन्छन्। तिनीहरूले तपाईंको जोर्नीहरूलाई सुरक्षित राख्दै शरीरको कन्डिसनिङ, मांसपेशी निर्माण, क्यालोरी जलाउने र स्ट्रेचिङ व्यायामको लागि अद्भुत काम गर्छन्। थप रूपमा, त्यहाँ धेरै प्रकारका इलास्टिक ब्यान्डहरू छन् - विभिन्न कपडाहरू र आकारहरू - त्यसैले तपाईं तिनीहरूलाई प्रयोग गर्ने सबैभन्दा सहज र प्रभावकारी तरिका छनौट गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसैले यो हाम्रो लागि उत्तम फिटनेस ब्यान्ड छनौट गर्न तयारी गर्ने समय हो।
तपाईंको घरको फिटनेस उपकरणको लागि उत्तम प्रतिरोध ब्यान्ड खरिद गर्दा, तपाईंले धेरै मुख्य कारकहरू विचार गर्न आवश्यक छ, जस्तै तपाईं प्रतिरोध ब्यान्ड कसरी र कहाँ प्रयोग गर्ने योजना बनाउनुहुन्छ, तपाईं कुन सामग्री चाहनुहुन्छ, र यदि तपाईं एक शुरुआती, पेशेवर, वा बीचमा कतै हुनुहुन्छ भने।
प्रतिरोध ब्यान्डले मुख्यतया दुई सामग्रीहरू प्रयोग गर्दछ: कपडा र लेटेक्स। यद्यपि लेटेक्स स्ट्र्याप स्ट्र्यापमा प्रयोग हुने मूल सामग्री हो, कपडाको इलास्टिक स्ट्र्याप बढी आरामदायी हुन्छ, विशेष गरी तपाईंको नाङ्गो छालामा। यसको अतिरिक्त, धेरै पातलो लेटेक्स टेप गुड्ने गर्छ। त्यसकारण, तपाईंले जुनसुकै सामग्री प्रयोग गरे पनि, बाक्लो विकल्प राम्रोसँग ठाउँमा रहन सक्छ।
फिटनेस ब्यान्डको फाइदा भनेको यो धेरै सुविधाजनक, हलुका र यात्राको लागि धेरै उपयुक्त हुन्छ। तपाईं जहाँ गए पनि जिम आफूसँगै लैजान सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंलाई फिटनेस ब्यान्डसँग प्रतिरोध ब्यान्ड प्रयोग गर्ने विचार मनपर्छ भने, ब्याकप्याकमा सजिलै अट्न सक्ने विचार विचार गर्नुहोस्।
तपाईंको स्तर जस्तोसुकै भए पनि, प्रतिरोध ब्यान्डहरू प्रतिरोध प्रशिक्षण संयोजन गर्ने एक राम्रो तरिका हो। यदि तपाईं शुरुआती हुनुहुन्छ भने, कम प्रतिरोध भएको ब्यान्ड प्रयोग गर्ने विचार गर्नुहोस् र बिस्तारै यसलाई बढाउनुहोस्। धेरैसँग प्रतिरोधको फरक स्तर हुन्छ, त्यसैले तपाईंले स्तरहरू पार गर्दा आफ्नो प्रगति देख्न सक्नुहुन्छ।
यदि तपाईं आफ्नो रूममेट वा परिवारसँग बाँड्ने योजनामा हुनुहुन्छ भने, सबैको शक्ति स्तर अनुरूप फिटनेस ब्यान्ड तयार गर्नु उत्तम हुन्छ। यसको अतिरिक्त, तिनीहरू सामान्यतया फरक रंगहरूमा आउँछन्, त्यसैले तपाईं सजिलैसँग कसले के प्रयोग गरिरहेको छ भनेर पहिचान गर्न सक्नुहुन्छ, र तपाईं सबैको प्रगति ट्र्याक गर्न मैत्रीपूर्ण प्रतिस्पर्धामा पनि सामेल हुन सक्नुहुन्छ।
धेरै प्रकारका प्रतिरोध ब्यान्डहरूको लागि, तिनीहरूलाई कसरी प्रयोग गर्ने भनेर जान्नुले तपाईंको खोजलाई साँघुरो बनाउन मद्दत गर्नेछ। यदि यो मुख्यतया तपाईंको लागि स्ट्रेचिङ व्यायाम वा तल्लो शरीर व्यायाम गर्ने हो भने, आधारभूत लूप लेटेक्स वा कपडा ब्यान्डले राम्रोसँग काम गर्नेछ। यदि माथिल्लो शरीर वा पूर्ण शरीर कन्डिसनिङ तपाईंको शीर्ष प्राथमिकता हो भने, ह्यान्डलहरू भएका ट्यूब स्ट्र्यापहरू विचार गर्नुहोस् किनभने तिनीहरूले तनावपूर्ण धक्का र तान्ने अभ्यासहरूलाई सजिलो बनाउन सक्छन्।
सामान्यतया, फिटनेस ब्यान्डहरू धेरै किफायती हुन्छन्। केही किटहरू महँगो हुन सक्छन्, तर तपाईंले अवश्य पनि आफ्नो मूल्य दायरा मिल्ने औंठी वा ट्यूब स्ट्र्याप पाउन सक्नुहुन्छ।
उत्तम प्रतिरोध ब्यान्डहरू प्रयोग गर्न सजिलो छ, तपाईंले प्राथमिकता दिन चाहनुभएको व्यायामको प्रकारको लागि उपयुक्त छ, र तपाईंको छालालाई सहज महसुस गराउँछ। एकपटक तपाईंले आफ्नो लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भनेर राम्रोसँग बुझिसकेपछि, तपाईं के प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ भनेर सजिलैसँग कम गर्न सक्नुहुन्छ।
MhIL प्रतिरोध ब्यान्ड सेटमा पाँचवटा स्ट्र्यापहरू समावेश छन्, सबै एउटै लम्बाइका, अल्ट्रालाइटदेखि तौलसम्म धेरै प्रतिरोध स्तरहरू सहित। यसको अर्थ शुरुआतीदेखि पेशेवरहरूसम्म सबैसँग ब्यान्ड हुन्छ। स्ट्र्यापहरू टिकाउ, बाक्लो र लचिलो कपडाबाट बनेका हुन्छन् जसले व्यायामको समयमा तपाईंलाई चुनौती दिन सही प्रतिरोध प्रदान गर्दछ। थप रूपमा, तिनीहरू गैर-स्लिप छन् र पिन्च गर्दैनन्, त्यसैले तपाईं के गर्ने योजनामा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ, चाहे त्यो पिलेट्स होस्, योग होस्, शक्ति प्रशिक्षण होस्, वा स्ट्रेचिंग होस्। थप रूपमा, समावेश गरिएको बोक्ने केसले तपाईंलाई आफ्नो फिटनेस बेल्ट आफूसँगै बोक्न अनुमति दिन्छ।
यदि तपाईं आफ्नो शक्ति प्रशिक्षण वा पुनर्स्थापना प्रशिक्षणमा प्रतिरोध ब्यान्डहरू समावेश गर्न सुरु गर्दै हुनुहुन्छ भने, थेराब्यान्ड लेटेक्स स्टार्टर किट सुरु गर्नको लागि राम्रो ठाउँ हो। थेराब्यान्ड प्रतिरोध ब्यान्ड मांसपेशीहरू समायोजन वा पुनर्स्थापना गर्न, शक्ति, गतिशीलता र कार्य बढाउन, जोर्नी दुखाइ कम गर्न धेरै उपयुक्त छ। यो माथिल्लो र तल्लो शरीरको व्यायामको लागि धेरै उपयुक्त छ। सेटमा ३ पाउण्ड देखि ४.६ पाउण्ड सम्मको प्रतिरोध क्षमता भएका तीनवटा पट्टाहरू समावेश छन्। तपाईं बलियो हुँदै जाँदा, रङ स्केल माथि सार्दै आफ्नो प्रगति देख्न सक्नुहुन्छ। उच्च गुणस्तरको प्राकृतिक रबर लेटेक्सबाट बनेको, तपाईं पक्का हुन सक्नुहुन्छ कि तपाईं राम्रो ब्रेसलेटमा हुनुहुन्छ।
प्रयोग गर्न सजिलो आदानप्रदानयोग्य ट्यूब प्रणालीले विभिन्न प्रकारका प्रतिरोध प्रशिक्षणहरूलाई अनुमति दिन्छ।
तपाईंको घरमा जिम (विशेष गरी रोलर-प्रकारको उपकरण) ल्याउनको लागि तपाईंलाई ढोकाको फ्रेम र SPRI प्रतिरोध ब्यान्ड किट चाहिन्छ। धेरै हल्का देखि अधिक तौलसम्म, पाँच स्तरको प्रतिरोध, दुई प्रतिरोध डोरी ह्यान्डलहरू, एउटा गोलीगाँठोको पट्टा र ढोकाको संलग्नकको साथ, तपाईंसँग पूर्ण शरीर कन्डिसनिङ व्यायामको लागि आवश्यक पर्ने सबै कुरा हुनेछ। SPRI को अद्वितीय सामग्री Tuff Tube बाट बनेको, अत्यधिक टिकाउ पट्टामा बलियो घर्षण प्रतिरोध र आँसु प्रतिरोध छ।
तपाईं शुरुवातकर्ता होस् वा शक्ति प्रशिक्षणमा पेशेवर, AMFRA Pilates बार किट तपाईंको फिटनेस उपकरणको लागि उत्कृष्ट पूरक हो। यो किट तपाईंको शरीरलाई आकार दिन र टोन गर्न, मांसपेशीहरू व्यायाम गर्न, क्यालोरीहरू जलाउन र तपाईंको कोर बललाई बलियो बनाउन डिजाइन गरिएको हो। किटमा एक इलास्टिक ब्यान्ड, ८ इलास्टिक ब्यान्डहरू, र ४० देखि ६० पाउन्ड (एक्लै प्रयोग गर्न सकिन्छ वा २८० पाउन्ड स्ट्याकिङ) प्रतिरोध स्तरहरू समावेश छन्, एउटा ढोकाको एङ्कर र क्याराबिनरसहित दुई नरम फोम ह्यान्डलहरू छन्। यो उच्च-गुणस्तरको सूट प्राकृतिक लेटेक्स, नायलन र भारी स्टीलबाट बनेको छ, टिकाउ, गैर-विषाक्त र सुरक्षित।
तपाईंको कसरतको तीव्रता बढाउने सरल तरिकाको लागि, तपाईंले हाम्रो बेसिक्स लेटेक्स रेजिस्टेन्स ब्यान्ड सेटलाई विचार गर्न सक्नुहुन्छ। किटको मूल्य $११ भन्दा कम छ र यसमा पाँच फरक रेजिस्टेन्स ब्यान्डहरू छन्। यो तपाईंको दैनिक जीवनमा प्रतिरोध र शक्ति प्रशिक्षण, स्ट्रेचिङ वा शारीरिक थेरापीलाई एकीकृत गर्ने एक राम्रो तरिका हो। यी स्ट्र्यापहरू टिकाउ, लचिलो लेटेक्सको साथ डिजाइन गरिएका छन् र कम गति सुनिश्चित गर्न र तपाईंलाई व्यायाममा ध्यान केन्द्रित गर्न अनुमति दिन गैर-स्लिप सतह छ।
हो, प्रतिरोध ब्यान्डले बोसो जलाउन मद्दत गर्छ। तपाईंको व्यायामको तीव्रता बढाएर, तपाईंले अन्ततः धेरै क्यालोरीहरू जलाउनुहुनेछ र धेरै मांसपेशीहरू निर्माण गर्नुहुनेछ। यसले तपाईंको चयापचयलाई गति दिनेछ, जसले गर्दा बोसो जल्नेछ। प्रतिरोध ब्यान्डहरू शक्ति प्रशिक्षण र कन्डिसनिङको लागि धेरै उपयुक्त छन्।
यद्यपि प्रतिरोध ब्यान्ड तौल भन्दा राम्रो छ कि छैन भनेर भन्न गाह्रो छ। तिनीहरूले समान परिणामहरू देखाउँछन्, तर पहिलेको प्रयोग गर्नुका केही फाइदाहरू छन्। प्रतिरोध ब्यान्डले व्यायामभरि निरन्तर मांसपेशी तनाव कायम राख्छ र मांसपेशीहरूको आन्दोलनलाई बढावा दिन्छ। थप रूपमा, स्ट्र्यापले तपाईंको गतिको दायरालाई सीमित गर्ने भएकोले, यसले जोर्नीहरूलाई बढी तन्काउने सम्भावना हुँदैन।
हो, प्रतिरोध ब्यान्डहरू खुट्टाको व्यायामको लागि उत्कृष्ट छन्, र तपाईंको आफ्नै शरीरको तौल प्रयोग गर्नु भन्दा बढी प्रभावकारी छन्। प्रतिरोध ब्यान्डहरूसँग मिलेर शक्ति प्रशिक्षण अभ्यासहरूले तपाईंको खुट्टा र कम्मरलाई समायोजन गर्न सक्छ। मुख्य कुरा भनेको प्रतिनिधिहरूको ठूलो संख्या हुनु हो। तिनीहरू चोटपटकबाट निको भइरहेका मानिसहरूका लागि पनि धेरै उपयुक्त छन्, किनभने तिनीहरूले जोर्नीहरूमा दबाब कम गर्न सक्छन्।
तपाईंको फिटनेस उपकरणमा थप्नको लागि उत्तम प्रतिरोध ब्यान्ड छनौट गर्नु त्यति सजिलो छैन जति देखिन्छ। आखिर, छनौट गर्न धेरै प्रकार, शैली र प्रतिरोध स्तरहरू छन्, तर नडराउनुहोस्! एकपटक तपाईंले आफ्नो दैनिक व्यायाममा समावेश गर्न चाहनुभएको व्यायाम वा स्ट्रेचिङ व्यायामको प्रकार थाहा पाएपछि, सही प्रकारको स्ट्र्याप छनौट गर्न सजिलो हुन्छ, चाहे त्यो लूप स्ट्र्याप होस् वा ट्यूब स्ट्र्याप, प्रतिरोध ब्यान्ड होस् वा पुल-अप सहायता। यी व्यवस्थित गरेपछि, तपाईं घरमै अभ्यासहरूको पूर्ण नयाँ श्रृंखला अन्वेषण गर्न सक्षम हुनुहुनेछ, किनकि प्रतिरोध ब्यान्डहरूले यसलाई धेरै सजिलो बनाउँछ।
पोस्ट समय: सेप्टेम्बर-१३-२०२१