-
माथिल्लो छातीको व्यायामको लागि प्रतिरोध ब्यान्डहरू
प्रतिरोध ब्यान्डहरू तपाईंको माथिल्लो छातीको मांसपेशीहरूलाई काम गर्नको लागि उत्कृष्ट छन्। प्रतिरोध ब्यान्ड ढाँचा सुरु गर्न, आफ्नो खुट्टालाई हिप-चौडाइ अलग राखेर उभिनुहोस् र प्रतिरोध ब्यान्डको एक छेउ समात्नुहोस्। आफ्नो बायाँ हात मोड्नुहोस् र अर्को छेउलाई आफ्नो दाहिने काँधमा ल्याउनुहोस्। अर्को छेउमा दोहोर्याउनुहोस्। ...थप पढ्नुहोस् -
कसरी पुल अप गर्ने
पुल अप कसरी गर्ने भनेर सिक्नको लागि, बारबाट झुण्डिएर सुरु गर्नुहोस्। माथि तान्नुहोस्। पछाडिको मध्य-माथिल्लो भागको मांसपेशीहरूलाई संलग्न गर्नुहोस् र आफ्नो काँधको ब्लेडलाई आफ्नो मेरुदण्डतिर उठाउनुहोस्। गतिभरि आफ्नो हातहरू सीधा राख्न नबिर्सनुहोस्। मुख्य कुरा भनेको आफ्नो ... को उचित रूप र नियन्त्रण कायम राख्नु हो।थप पढ्नुहोस् -
उत्तम फिटनेस म्याटहरू
फिटनेस म्याट खोज्दा धेरै विकल्पहरू उपलब्ध छन्। फिटनेस म्याट तपाईं योग वा पिलेट्स म्याट, जिम उपकरण, वा नि:शुल्क तौलबाट छनौट गर्न सक्नुहुन्छ। बाक्लो, बाक्लो म्याट भारी हुन सक्छ र गुडाउन गाह्रो हुन्छ। सानो ठाउँको लागि, न्यूनतम... भएको पातलो म्याट किन्ने विचार गर्नुहोस्।थप पढ्नुहोस् -
पावर ब्यान्डको लागि द्रुत गाइड
पावर ब्यान्ड स्ट्रेचिङ, रिह्याब, बडीबिल्डिङ, र माथि तान्ने जस्ता विभिन्न अनुप्रयोगहरूको लागि एक उत्कृष्ट प्रशिक्षण उपकरण हो। पावर ब्यान्डद्वारा प्रदान गरिएको प्रतिरोधले तपाईंलाई तीव्रता परिवर्तन गर्न र उचित आन्दोलन ढाँचाहरूलाई सुदृढ पार्न अनुमति दिन्छ जबकि तपाईंको ...थप पढ्नुहोस् -
प्रतिरोध ट्यूबको साथ कसरी तालिम दिने
तपाईंले सायद सोच्नुभएको होला कि कसरी प्रतिरोध ट्यूबको साथ तालिम लिने। प्रतिरोध ट्यूब प्रशिक्षण यहाँ केही सुझावहरू छन् जसले तपाईंलाई यस उपकरणको अधिकतम फाइदा लिन मद्दत गर्दछ। जब तपाईं प्रतिरोध ट्यूब किन्न तयार हुनुहुन्छ, निर्देशनहरू ध्यानपूर्वक पढ्न नबिर्सनुहोस् र ओ प्रयोग गर्नुका फाइदाहरू जान्नुहोस्...थप पढ्नुहोस् -
कपडा प्रतिरोध ब्यान्डहरू किन यति उत्कृष्ट छन्
कपडा प्रतिरोध ब्यान्डहरू सबै फिटनेस स्तरहरूको लागि उत्कृष्ट व्यायाम उपकरण हुन्। तिनीहरू सामान्यतया नन-स्लिप हुन्छन् र खुट्टाको व्यायाममा उत्कृष्ट प्रतिरोध थप्छन्। तिनीहरू रबर ब्यान्डहरू भन्दा अलि महँगो हुन्छन्, तर धेरै होइन। धेरैजसो कपडा प्रतिरोध ब्यान्डहरूको मूल्य $१० र... को बीचमा हुन्छ।थप पढ्नुहोस् -
प्रतिरोध सेटबाट कसरी अधिकतम लाभ लिने
ब्यान्ड रेजिस्टेन्स सेट आफ्नो मांसपेशी निर्माण गर्न चाहने व्यक्तिहरूको लागि उत्कृष्ट लगानी हो। ब्यान्ड रेजिस्टेन्स सेट प्रत्येक ब्यान्डको तौल समायोज्य छ, जसले यसलाई नि:शुल्क तौलको लागि एक आदर्श विकल्प बनाउँछ। तपाईंको फिटनेसको स्तर जस्तोसुकै भए पनि, तपाईं आफ्नो छातीलाई टोन गर्न सक्षम हुनुहुनेछ...थप पढ्नुहोस् -
प्रतिरोध ब्यान्डहरू - तिनीहरूलाई सुरक्षित र प्रभावकारी रूपमा कसरी प्रयोग गर्ने
प्रतिरोध ब्यान्डहरू शक्ति प्रशिक्षणको लागि प्रयोग गरिने इलास्टिक ब्यान्डहरू हुन्। तिनीहरू प्रायः शारीरिक थेरापी, हृदय पुनर्वास र मांसपेशीको चोटपटकबाट निको हुन प्रयोग गरिन्छ। बिस्तारै शक्ति पुन: निर्माण गरेर, यी उपकरणहरूले व्यक्तिहरूलाई रोग र चोटपटकबाट निको हुन सक्षम बनाउँछन्...थप पढ्नुहोस् -
विद्यार्थीहरूको लागि व्यायाम फिटनेस
धेरै प्रिन्सटनका विद्यार्थीहरू आफ्नो व्यस्त तालिकासँग संघर्ष गर्छन् र आफ्नो जीवनमा व्यायाम फिटनेसलाई निचोड्ने समय निकाल्छन्। व्यायाम फिटनेस उचित योजना र अनुशासनको साथ, व्यायामले तपाईंको दिमाग र शरीरलाई फाइदा पुर्याउन सक्छ, र तपाईंले अध्ययन गर्दा तपाईंलाई अझ उत्पादक बनाउन सक्छ। साथै...थप पढ्नुहोस् -
जिमको गुणस्तर – जिमको भुइँ कसरी छनौट गर्ने
जिमको गुणस्तर निर्धारण गर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कारकहरू मध्ये एक यसको भुइँ हो। जिम गुणस्तर तपाईंको भुइँले तपाईंको मनपर्ने खेलको लागि उपयुक्त अवस्था प्रदान गर्नुपर्छ र यसलाई सबै प्रयोगकर्ताहरूको लागि स्वागतयोग्य र आरामदायी महसुस गराउनु पर्छ। राम्रो जिम भुइँले झट्का अवशोषण प्रदान गर्दछ...थप पढ्नुहोस् -
आवश्यक योग उपकरण
योग उपकरणको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण टुक्रा योग चटाई हो। तपाईंले $१० भन्दा कममा फोम वा काठको ब्लक पाउन सक्नुहुन्छ। केही मानिसहरूले थप स्थिरताको लागि कर्क वा काठको ब्लकहरू मन पराउँछन्। साँघुरो आधार भएकाहरूलाई दुवै हात जमिनमा भएको पोजको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ। केही मानिसहरू रुचाउँछन् ...थप पढ्नुहोस् -
योग जिम व्यायामका फाइदाहरू
योग जिम व्यायाम कार्यक्रम फिट रहनको लागि एक राम्रो तरिका हुन सक्छ, तर यो परम्परागत फिटनेस कार्यक्रम जत्तिकै प्रभावकारी हुँदैन।योग जिम व्यायाम योग कक्षाको कुनै तालिका हुँदैन, तर यसको लागि निश्चित स्तरको फिटनेस चाहिन्छ। तपाईंले एक निश्चित समयको लागि प्रतिबद्ध हुन सक्षम हुनु आवश्यक छ र...थप पढ्नुहोस्
