धेरै प्रिन्सटन विद्यार्थीहरूले आफ्नो व्यस्त तालिका र निचोड गर्न समय खोज्न संघर्ष गर्छन्व्यायाम फिटनेसतिनीहरूको जीवनमा।व्यायाम फिटनेसउचित योजना र अनुशासनको साथ, व्यायामले तपाईंको दिमाग र शरीरलाई फाइदा पुर्याउन सक्छ, र तपाईंले अध्ययन गर्दा तपाईंलाई अझ फलदायी बनाउन सक्छ।अन्य फाइदाहरू मध्ये, व्यायामले तपाईंको आत्म-विश्वास सुधार गर्नेछ र तपाईंको तनाव स्तर कम गर्नेछ।यसले हृदय रोग, मधुमेह र मोटोपनको जोखिम पनि कम गर्छ।चाहे तपाइँ यो रमाइलो को लागी वा स्वास्थ्य कारणहरु को लागी, व्यायाम आवश्यक छ।
जब तपाइँ तपाइँको सुरुआती फिटनेस स्तर बारे सचेत हुन सक्नुहुन्छ, यो तपाइँ तपाइँको फिटनेस लक्ष्यहरु मा पुग्न को लागी सुनिश्चित गर्न को लागी तपाइँको प्रगति को नियमित रूप मा आकलन गर्न को लागी एक राम्रो विचार हो।व्यायाम फिटनेसतपाईंको कम्मरको परिधि र तपाईंको बडी मास इन्डेक्सको मापन सहित यो गर्न धेरै तरिकाहरू छन्।यी मापनहरू लिनको लागि सरल छन् र तपाईंलाई समयसँगै तपाईंको प्रगति निर्धारण गर्न मद्दत गर्न सक्छ।एक दर्ता सम्बद्ध स्वास्थ्य पेशेवरले तपाईंलाई सही पढाइ प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ।यी उपकरणहरू प्रयोग गरेर, तपाईं आफ्नो हालको फिटनेस स्तर निर्धारण गर्न सक्नुहुन्छ र आफ्नो workouts को लागि उचित लक्ष्यहरू सेट गर्न सक्नुहुन्छ।
व्यायाम भनेको शारीरिक गतिविधि हो जसले स्वास्थ्य र कल्याणलाई सुधार गर्छ।व्यायाम फिटनेसयो हल्का हिड्ने देखि कडा कसरत सम्म हुन सक्छ।केही सामान्य अभ्यासहरूमा भारोत्तोलन, दौडने, र दौड समावेश छन्।मार्शल आर्ट प्रशिक्षण सहित व्यायाम को अन्य रूपहरु, कहीं पनि गर्न सकिन्छ।व्यायामको उद्देश्य व्यक्तिपिच्छे फरक हुन्छ।सबै उमेरका मानिसहरू, फिटनेस स्तरहरू, र पृष्ठभूमिहरू नियमित व्यायामबाट लाभ उठाउँछन्।तथापि, कुनै पनि व्यायाम कार्यक्रम सुरु गर्नु अघि एक चिकित्सा पेशेवरसँग परामर्श गर्न महत्त्वपूर्ण छ।
तपाईंको फिटनेस लक्ष्यहरू र आवश्यकताहरू पूरा गर्ने व्यायाम कार्यक्रम छनोट गर्न गाह्रो हुन सक्छ, त्यसैले पेशेवर सल्लाह खोज्नु उत्तम हुन्छ।व्यायाम फिटनेसएक व्यायाम कार्यक्रम फेला पार्नुहोस् जसले तपाईंलाई आफ्नो फिटनेस लक्ष्यहरू पूरा गर्न र तपाईंको शरीरलाई आकारमा राख्न मद्दत गर्नेछ।एउटा कार्यक्रम तपाईंको लक्ष्य र आवश्यकताहरूको लागि उपयुक्त हुनुपर्छ, चाहे यो तौल घटाउने हो वा मांसपेशी निर्माण गर्ने हो।तपाईले एक प्रशिक्षक खोज्नु पर्छ जसले तपाईलाई व्यायाम कसरी सही तरिकाले गर्ने र शक्तिमा अधिकतम लाभ सुनिश्चित गर्न विभिन्न मांसपेशिहरु कसरी काम गर्ने भनेर सिकाउन सक्छ।
तपाईंको शरीरको प्रकारको लागि सही व्यायाम छनौट गर्नुको अतिरिक्त, तपाईंले विशेष मांसपेशी समूहहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्ने अभ्यासहरू पनि छनौट गर्नुपर्छ।यदि तपाईं वजन कम गर्ने लक्ष्य राख्दै हुनुहुन्छ भने, उदाहरणका लागि, तपाईंले एरोबिक गतिविधिमा ध्यान केन्द्रित गर्ने दिनचर्या रोज्नुपर्छ।यदि तपाइँ मांसपेशी निर्माण गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ विशेष मांसपेशी समूह काम गर्ने अभ्यास मा ध्यान केन्द्रित गर्नुपर्छ।प्रशिक्षकको निर्देशनलाई ध्यानपूर्वक पालना गर्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ।यदि तपाइँ के गर्ने बारे निश्चित हुनुहुन्न भने, तपाइँ तपाइँको उद्देश्य भन्दा कम-आदर्श व्यायाम कार्यक्रमको साथ समाप्त हुनुहुनेछ।
जब तपाइँ तपाइँको सुरु फिटनेस स्तर संग परिचित हुन सक्नुहुन्छ, यो एक व्यापक फिटनेस मूल्याङ्कन को लागी एक जिम जानु राम्रो छ।तपाईले आफ्नो कम्मरको परिधिको मूल्याङ्कन गरेर आफ्नो शरीरको अवस्थाको सही मूल्याङ्कन गर्न सक्नुहुन्छ।यसबाहेक, एक पेशेवरले तपाईंलाई आफ्नो फिटनेस लक्ष्यहरू निर्धारण गर्न र तिनीहरूलाई पुग्न मद्दत गर्ने कार्यको योजना विकास गर्न आवश्यक जानकारी प्रदान गर्न सक्षम हुनेछ।तपाईंको आवश्यकताहरूको लागि सही अभ्यासहरू छनौट गर्न महत्त्वपूर्ण छ।
पोस्ट समय: मार्च-21-2022