धेरै प्रिन्सटनका विद्यार्थीहरू आफ्नो व्यस्त तालिका र समय निकाल्न संघर्ष गर्छन्व्यायाम तन्दुरुस्तीउनीहरूको जीवनमा।व्यायाम तन्दुरुस्तीउचित योजना र अनुशासनको साथ, व्यायामले तपाईंको दिमाग र शरीरलाई फाइदा पुर्याउन सक्छ, र तपाईंले अध्ययन गर्दा तपाईंलाई अझ उत्पादक बनाउन सक्छ। अन्य फाइदाहरूका साथै, व्यायामले तपाईंको आत्मविश्वास बढाउनेछ र तपाईंको तनावको स्तर कम गर्नेछ। यसले हृदय रोग, मधुमेह र मोटोपनको जोखिम पनि कम गर्छ। तपाईं रमाइलोको लागि वा स्वास्थ्यको कारणले गर्दा, व्यायाम आवश्यक छ।
तपाईं आफ्नो सुरुवाती फिटनेस स्तरको बारेमा सचेत हुन सक्नुहुन्छ, तर तपाईं आफ्नो फिटनेस लक्ष्यहरू पूरा गर्दै हुनुहुन्छ भनी सुनिश्चित गर्न नियमित रूपमा आफ्नो प्रगतिको मूल्याङ्कन गर्नु राम्रो विचार हो।व्यायाम तन्दुरुस्तीयो गर्ने धेरै तरिकाहरू छन्, जसमा तपाईंको कम्मरको परिधि र तपाईंको बडी मास इन्डेक्सको मापन लिने समावेश छ। यी मापनहरू लिन सजिलो छ र समयसँगै तपाईंको प्रगति निर्धारण गर्न मद्दत गर्न सक्छ। एक दर्ता गरिएको सहयोगी स्वास्थ्य पेशेवरले तपाईंलाई सही पठन प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यी उपकरणहरू प्रयोग गरेर, तपाईं आफ्नो हालको फिटनेस स्तर निर्धारण गर्न सक्नुहुन्छ र आफ्नो कसरतको लागि उचित लक्ष्यहरू सेट गर्न सक्नुहुन्छ।
व्यायाम भनेको शारीरिक गतिविधि हो जसले स्वास्थ्य र कल्याणमा सुधार ल्याउँछ।व्यायाम तन्दुरुस्तीयो हल्का हिँडाइदेखि कडा कसरतसम्म हुन सक्छ। केही सामान्य व्यायामहरूमा भारोत्तोलन, दौड र दौड समावेश छन्। मार्शल आर्ट प्रशिक्षण सहित व्यायामका अन्य रूपहरू जहाँ पनि गर्न सकिन्छ। व्यायामको उद्देश्य व्यक्तिपिच्छे फरक हुन्छ। सबै उमेरका, फिटनेस स्तर र पृष्ठभूमिका मानिसहरूले नियमित व्यायामबाट लाभ उठाउँछन्। यद्यपि, कुनै पनि व्यायाम कार्यक्रम सुरु गर्नु अघि एक चिकित्सा पेशेवरसँग परामर्श गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
तपाईंको फिटनेस लक्ष्य र आवश्यकताहरू पूरा गर्ने व्यायाम कार्यक्रम छनौट गर्न गाह्रो हुन सक्छ, त्यसैले व्यावसायिक सल्लाह लिनु उत्तम हुन्छ।व्यायाम तन्दुरुस्तीतपाईंको फिटनेस लक्ष्यहरू पूरा गर्न र तपाईंको शरीरलाई आकारमा राख्न मद्दत गर्ने व्यायाम कार्यक्रम खोज्नुहोस्। कार्यक्रम तपाईंको लक्ष्य र आवश्यकताहरू अनुरूप हुनुपर्छ, चाहे त्यो तौल घटाउने होस् वा मांसपेशी निर्माण गर्ने। तपाईंले एक प्रशिक्षक खोज्नुपर्छ जसले तपाईंलाई व्यायाम कसरी सही तरिकाले गर्ने र शक्तिमा अधिकतम लाभ सुनिश्चित गर्न विभिन्न मांसपेशीहरू कसरी काम गर्ने भनेर सिकाउन सक्छ।
आफ्नो शरीरको प्रकारको लागि सही व्यायाम छनौट गर्नुको साथै, तपाईंले विशिष्ट मांसपेशी समूहहरूमा केन्द्रित व्यायामहरू पनि छनौट गर्नुपर्छ। उदाहरणका लागि, यदि तपाईं तौल घटाउने लक्ष्य राख्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले एरोबिक गतिविधिमा केन्द्रित दिनचर्या छनौट गर्नुपर्छ। यदि तपाईं मांसपेशी निर्माण गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले विशिष्ट मांसपेशी समूहहरूलाई काम गर्ने व्यायामहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुपर्छ। प्रशिक्षकको निर्देशनहरू ध्यानपूर्वक पालना गर्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईंलाई के गर्ने भन्ने कुरा निश्चित छैन भने, तपाईंले सोचेको भन्दा कम आदर्श व्यायाम कार्यक्रमको साथ समाप्त हुनुहुनेछ।
तपाईं आफ्नो सुरुवाती फिटनेस स्तरसँग परिचित हुन सक्नुहुन्छ, तर व्यापक फिटनेस मूल्याङ्कनको लागि जिम जानु उत्तम हुन्छ। तपाईंले आफ्नो कम्मरको परिधि मूल्याङ्कन गरेर आफ्नो शरीरको अवस्थाको सही मूल्याङ्कन प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। यसबाहेक, एक पेशेवरले तपाईंको फिटनेस लक्ष्यहरू निर्धारण गर्न र ती लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्ने कार्य योजना विकास गर्न आवश्यक जानकारी प्रदान गर्न सक्षम हुनेछ। तपाईंको आवश्यकताहरूको लागि सही व्यायाम छनौट गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।
पोस्ट समय: मार्च-२१-२०२२