-
हात समात्ने शक्ति: शक्ति र प्रदर्शन बढाउने
व्यक्तिहरू प्रायः छाती, ढाड र खुट्टा जस्ता प्रमुख मांसपेशी समूहहरूलाई लक्षित गर्ने व्यायामहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्छन्। तैपनि, प्रशिक्षणको एउटा पक्ष प्रायः बेवास्ता गरिन्छ, त्यो हो हातको पकड बलियो हुनु। दैनिक कार्यहरूको लागि हातको पकड आवश्यक छ। र यसले विभिन्न खेलकुद र गतिविधिहरूमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ...थप पढ्नुहोस् -
तपाईंको कसरतमा नाडी पट्टाको महत्त्व
जब कसरत गर्ने कुरा आउँछ, हामी प्रायः छाती, ढाड र खुट्टा जस्ता ठूला मांसपेशीहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्छौं। यद्यपि, हामी प्रायः हाम्रो नाडीको महत्त्वलाई बेवास्ता गर्छौं, जसले धेरै व्यायामहरूमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। नाडीको पट्टा एक सरल तर प्रभावकारी उपकरण हो जसले तपाईंको कसरतलाई बढाउन सक्छ...थप पढ्नुहोस् -
व्यायामको समयमा प्रतिरोध ब्यान्ड प्रयोग गर्नुका फाइदा र बेफाइदाहरू
हालैका वर्षहरूमा प्रतिरोध ब्यान्डहरू बढ्दो रूपमा लोकप्रिय भएका छन्। किनकि यो बल र लचिलोपन सुधार गर्न व्यायाम दिनचर्यामा प्रयोग हुने उपकरण हो। प्रतिरोध ब्यान्डहरू मूल रूपमा शक्ति प्रशिक्षण, स्ट्रेचिङ र शारीरिक थेरापीको लागि प्रयोग गरिने इलास्टिक ब्यान्डहरू हुन्। तिनीहरू फरक-फरक रूपमा आउँछन्...थप पढ्नुहोस् -
डोरी हाम फाल्नुहोस् - प्रभावकारी एरोबिक प्रशिक्षण गर्न मद्दत गर्नुहोस्।
जम्प डोरी, जसलाई स्किपिङ डोरी पनि भनिन्छ, एक लोकप्रिय व्यायाम हो जुन शताब्दीयौंदेखि संसारभरका मानिसहरूले मन पराउँदै आएका छन्। यस गतिविधिमा डोरी प्रयोग गरिन्छ, जुन सामान्यतया नायलन वा छाला जस्ता सामग्रीबाट बनेको हुन्छ, जसलाई माथि घुमाउँदै बारम्बार हाम फाल्न सकिन्छ....थप पढ्नुहोस् -
हाम्रो दैनिक व्यायाममा हामीले कुन खेल सुरक्षात्मक गियर प्रयोग गर्नेछौं?
विभिन्न खेलहरूमा चोटपटक रोक्न र खेलाडीहरूको सुरक्षा सुनिश्चित गर्न खेल सुरक्षात्मक गियरले महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। खेलकुदको चोटपटक कमजोर पार्ने र करियरको अन्त्य पनि हुन सक्छ, त्यसैले खेलकुद संस्थाहरू र खेलकुद गियरका निर्माताहरूले धेरै प्रयास गर्छन् ...थप पढ्नुहोस् -
सस्पेन्सन ट्रेनरहरू प्रयोग गर्नुका फाइदाहरूको विश्लेषण
सस्पेन्सन ट्रेनिङ बेल्टहरू एक प्रकारको व्यायाम उपकरण हो जुन हालका वर्षहरूमा लोकप्रिय हुँदै गइरहेको छ। TRX स्ट्र्यापको रूपमा पनि चिनिन्छ, सस्पेन्सन ट्रेनिङ बेल्टहरू बहुमुखी छन्। TRX स्ट्र्यापहरू साधारण शरीरको तौल चालदेखि लिएर कम्प... सम्म, व्यायामको विस्तृत दायराको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ।थप पढ्नुहोस् -
व्यायामको लागि मिनी ब्यान्ड कसरी प्रयोग गर्ने
मिनी ब्यान्डहरूलाई प्रतिरोध ब्यान्ड वा लूप ब्यान्ड पनि भनिन्छ। यसको बहुमुखी प्रतिभा र सुविधाको कारण, यो एक लोकप्रिय व्यायाम उपकरण बनेको छ। यी ब्यान्डहरू साना छन्, तर शक्तिशाली छन्। मिनी ब्यान्डहरू विभिन्न मांसपेशी समूहहरूलाई लक्षित गर्ने व्यायामको विस्तृत श्रृंखलाको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ। ...थप पढ्नुहोस् -
प्रतिरोध ब्यान्ड हिप र खुट्टा प्रशिक्षण
सम्पूर्ण शरीरलाई तालिम दिन र मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउन इलास्टिक ब्यान्ड प्रयोग गरेर, विवरणहरू र सेटहरू व्यवस्थित गरिएको छ, त्यसैले तपाईं यसलाई मध्यम मात्रामा गर्न सक्नुहुन्छ। प्रतिरोध ब्यान्ड तल्लो अंग स्थिरता प्रशिक्षण मध्यस्थलाई उत्तेजित गर्दै एकतर्फी तल्लो अंग नियन्त्रण बढाउनुहोस् ...थप पढ्नुहोस् -
फिटनेस चार चालहरूको लागि टेन्सन ट्यूबहरूको प्रयोग
र्याली ट्यूब स्क्वाट सेल्फ-वेटेड स्क्वाट गर्दा, टेन्सन ट्यूब प्रयोग गर्नाले उभिन कठिनाई बढ्छ। प्रतिरोधसँग लड्दा हामीले बढी ठाडो स्थिति कायम राख्नुपर्छ। तपाईं आफ्नो खुट्टा फराकिलो रूपमा फैलाउन सक्नुहुन्छ वा बढी प्रतिरोध भएको टेन्सन ट्यूब प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ ...थप पढ्नुहोस् -
केही सामान्य हिप रेजिस्टेन्स ब्यान्ड व्यायाम चालहरू
इलास्टिक ब्यान्डहरू (जसलाई प्रतिरोध ब्यान्ड पनि भनिन्छ) हालका वर्षहरूमा व्यायाम उपकरणको एक लोकप्रिय टुक्रा हो। यो सानो र पोर्टेबल छ, ठाउँ द्वारा सीमित छैन। यसले तपाईंलाई कुनै पनि समय, जहाँसुकै प्रशिक्षण दिन अनुमति दिन्छ। यो व्यायाम उपकरण साँच्चै अद्भुत छ र राख्न लायक छ। ...थप पढ्नुहोस् -
एउटा मात्र प्रतिरोध ब्यान्ड प्रयोग गरेर तल्लो शरीरको बल कसरी निर्माण गर्ने?
एउटा प्रतिरोध ब्यान्ड प्रयोग गर्नाले कम्मर र खुट्टाको मांसपेशीलाई पर्याप्त उत्तेजना दिन सकिन्छ। तल्लो अंगको शक्ति बढाउन र प्रभावकारी रूपमा स्प्रिन्टिङ प्रदर्शन सुधार गर्न तपाईंलाई सजिलो बनाउनुहोस्। तल्लो अंगको इलास्टिक ब्यान्ड प्रशिक्षणले निम्न दस चालहरूलाई जनाउन सक्छ। सिकौं ...थप पढ्नुहोस् -
जहाँ पनि तपाईं पूर्ण-शरीर प्रतिरोध ब्यान्ड कसरत गर्न सक्नुहुन्छ
प्रतिरोध ब्यान्ड जस्तो बहुमुखी ग्याजेट तपाईंको मनपर्ने कसरत साथी बन्नेछ। प्रतिरोध ब्यान्डहरू उपलब्ध सबैभन्दा बहुमुखी शक्ति प्रशिक्षण उपकरणहरू मध्ये एक हो। ठूला, भारी डम्बेल वा केटलबेलहरू भन्दा फरक, प्रतिरोध ब्यान्डहरू साना र हलुका हुन्छन्। तपाईं तिनीहरूलाई लिन सक्नुहुन्छ...थप पढ्नुहोस्
