-
घरमै १० मिनेटमा गर्न सकिने प्रतिरोध ब्यान्ड अभ्यासहरू
छिटो, प्रभावकारी कसरत प्राप्त गर्न तपाईंलाई जिम वा भारी उपकरणको आवश्यकता पर्दैन। केवल एक प्रतिरोध ब्यान्डको साथ, तपाईं आफ्नो मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउन सक्नुहुन्छ, लचिलोपन सुधार गर्न सक्नुहुन्छ, र आफ्नो ऊर्जा बढाउन सक्नुहुन्छ - यो सबै तपाईंको घरको आरामबाट केवल १० मिनेटमा। ...थप पढ्नुहोस् -
प्रतिरोध ब्यान्ड कसरतको बारेमा तपाईंले जान्नुपर्ने सबै कुरा
प्रतिरोध ब्यान्ड कसरत मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउन, लचिलोपन सुधार गर्न र समग्र फिटनेस बढाउनको लागि एक सरल तर शक्तिशाली तरिका हो। हल्का वजन, पोर्टेबल, र बहुमुखी, प्रतिरोध ब्यान्डहरूले तपाईंलाई घरमा, जिममा, वा यात्रामा जहाँसुकै पूर्ण-शरीर कसरत गर्न अनुमति दिन्छ। ...थप पढ्नुहोस् -
प्रतिरोध ब्यान्ड कसरत कसरी सुरु गर्ने
प्रतिरोध ब्यान्डहरू सबै फिटनेस स्तरहरूको लागि उपयुक्त हल्का र प्रभावकारी कसरत उपकरण हो। तिनीहरूले शक्ति निर्माण गर्न, लचिलोपन सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छन्, र भारी जिम उपकरणहरूको आवश्यकता पर्दैन। चाहे तपाईं घरमा व्यायाम गर्दै हुनुहुन्छ वा आफ्नो दिनचर्यामा विविधता थप्दै हुनुहुन्छ, प्रतिरोध ब्यान्डहरू ...थप पढ्नुहोस् -
क्लोज ग्रिप रेजिस्टेन्स ब्यान्ड व्यायामले तपाईंको ढाडलाई कसरी रूपान्तरण गर्न सक्छ
बलियो, राम्रोसँग परिभाषित ढाड भनेको सन्तुलित शरीर र राम्रो मुद्रा को जग हो। भारी मेसिन र तौलहरू प्रायः स्पटलाइटमा हुन्छन्, क्लोज ग्रिप रेजिस्टेन्स ब्यान्ड अभ्यासहरूले तपाईंको ल्याट्स, ट्र्यापहरू, र रोम्बोइडहरूलाई लक्षित र मूर्तिकला गर्ने समान रूपमा शक्तिशाली तरिका प्रदान गर्दछ। पो...थप पढ्नुहोस् -
पिलेट्स सुधारक वा कार्यात्मक प्रशिक्षण: टोनिङ र शक्ति प्राप्त गर्न कुन राम्रो हो?
पिलेट्स रिफर्मर र फंक्शनल ट्रेनिङ दुवै मांसपेशीहरूलाई टोन गर्न र बल निर्माण गर्नका लागि उत्कृष्ट छन्। रिफर्मरले नियन्त्रित, कोर-आधारित चालहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्दछ, जबकि फंक्शनल ट्रेनिङले बल र समन्वय निर्माण गर्न पूर्ण-शरीर अभ्यासहरू प्रयोग गर्दछ। ...थप पढ्नुहोस् -
पिलेट्स सुधारक अभ्यास: शुरुवातदेखि उन्नतसम्म
पिलेट्स रिफॉर्मर एक अद्वितीय उपकरण हो जसले तपाईंलाई आफ्नो शरीरलाई बलियो बनाउन, लचिलोपन सुधार गर्न र राम्रो मुद्रा निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ। यो शुरुआतीदेखि उन्नत अभ्यासकर्ताहरूसम्म सबैका लागि उपयुक्त छ। विभिन्न अभ्यासहरूको साथ, तपाईं बिस्तारै आफ्नो तनाव बढाउन सक्नुहुन्छ...थप पढ्नुहोस् -
सुधारक पिलेट्सले तपाईंको शरीरलाई कसरी परिवर्तन गर्छ?
सुधारक पिलेट्स एक गतिशील कसरत हो जसले शक्ति, लचिलोपन र नियन्त्रित चाललाई संयोजन गर्दछ, जसले तपाईंको शरीरमा गहिरो परिवर्तनहरू निम्त्याउँछ। तपाईंको कोरलाई लक्षित गरेर, मुद्रा सुधार गरेर, र बल्क थप नगरी मांसपेशी टोनिंगलाई प्रवर्द्धन गरेर, यसले तपाईंको शरीरलाई पुन: आकार दिन्छ र बलियो बनाउँछ...थप पढ्नुहोस् -
पिलेट्स बनाम जिम: के पिलेट्स जिम भन्दा राम्रो छ?
फिटनेसको संसारमा, दुई लोकप्रिय दृष्टिकोणहरू प्रायः कुराकानीमा आउँछन्: पिलेट्स र परम्परागत जिम कसरत। दुबैले शक्ति, लचिलोपन र समग्र स्वास्थ्यको लागि अविश्वसनीय फाइदाहरू प्रदान गर्दछ, तर प्रश्न बाँकी छ - के पिलेट्स जिम भन्दा राम्रो छ? यस लेखमा हामी ...थप पढ्नुहोस् -
तपाईंले कति पटक पिलेट्स गर्नुपर्छ?
हप्तामा २-४ पटक अभ्यास गर्दा पिलेट्स सबैभन्दा प्रभावकारी हुन्छ। शुरुवातकर्ताहरूले बल र लचिलोपन निर्माण गर्न केही सत्रहरूबाट सुरु गर्न सक्छन्, जबकि अनुभवी व्यायामकर्ताहरूले कोर स्थिरता, मुद्रा र मांसपेशी टोन बढाउन थप सत्रहरू थप्न सक्छन्। स्थिरता मुख्य हो - नियमित अभ्यास...थप पढ्नुहोस् -
के पिलेट्सले तपाईंलाई मांसपेशी निर्माण गर्न मद्दत गर्न सक्छ? तथ्य र फाइदाहरू व्याख्या गरियो
के तपाईं सोचिरहनुभएको छ कि पिलेट्सले वास्तवमा तपाईंलाई मांसपेशी निर्माण गर्न मद्दत गर्न सक्छ? तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। धेरै मानिसहरू मान्छन् कि मांसपेशी निर्माण गर्न भारी तौल वा उच्च-तीव्रता जिम कसरत आवश्यक पर्दछ। तर पिलेट्स तपाईंको शरीरलाई बलियो बनाउन र टोन गर्न एक शक्तिशाली, कम-प्रभावकारी तरिका हो - विशेष गरी तपाईंको ...थप पढ्नुहोस् -
पिलेट्स सुधारक व्यायामका परिवर्तनकारी फाइदाहरू
पिलेट्स रिफॉर्मरले केवल कसरत मात्र होइन - यो पूर्ण-शरीर प्रशिक्षण प्रणाली हो जसले बलियो बनाउँछ, लम्ब्याउँछ र सन्तुलन पुनर्स्थापित गर्दछ। यसको अद्वितीय डिजाइन र अनुकूलनीय प्रतिरोधको साथ, यसले शारीरिक स्वास्थ्य र समग्र कल्याण दुवै बढाउने चालहरूलाई समर्थन गर्दछ। ...थप पढ्नुहोस् -
पिलेट्स सुधारकमा निपुणता: शुरुआतीहरूको लागि ७ सुझावहरू
पिलेट्स रिफर्मर सुरु गर्दा चुनौतीपूर्ण लाग्न सक्छ, तर सही मार्गदर्शन र दृष्टिकोणको साथ, शुरुआतीहरूले चाँडै आत्मविश्वास प्राप्त गर्न सक्छन् र परिणामहरू देख्न सक्छन्। यी ७ सुझावहरूले तपाईंलाई बल निर्माण गर्न, लचिलोपन सुधार गर्न र प्रत्येक सत्रको अधिकतम फाइदा लिन मद्दत गर्नेछन्। ...थप पढ्नुहोस्
