पिलेट्स केवल एब्सको बारेमा मात्र होइन - यसले तपाईंकोसम्पूर्ण शरीर.

• कोर (पेट, तिरछा, ढाडको तल्लो भाग):स्थिरता, सन्तुलन, र सम्पूर्ण शरीरको शक्ति सुधार गर्दछ।

•ग्लुट्स:हिप पङ्क्तिबद्धता, शक्ति, र मुद्रा समर्थन गर्दछ।

• पछाडिको मांसपेशी:मेरुदण्डको गतिशीलता बढाउँछ र ढाड दुखाइ कम गर्छ।

•स्थिरीकरणकर्ताहरू:सटीक चाल र चोटपटक रोकथामको लागि महत्त्वपूर्ण साना मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाउँछ।

गहिरो कोर फोकस

पिलेट्सले बलियो बनाउँछट्रान्सभर्स एबडोमिनिस, तपाईंको प्राकृतिक कोर्सेट, मेरुदण्ड र श्रोणिलाई समर्थन गर्दछ। "सय" जस्तै चालहरूले पनि हात र खुट्टालाई संलग्न गर्दछ, बढावा दिन्छपूर्ण-शरीर समन्वय। कोर बलले मुद्रा, सन्तुलन बढाउँछ र चोटपटकको जोखिम कम गर्छ।

ग्लुट्स इन्गेजमेन्ट

हामीमध्ये धेरै जना दिनभरि बस्छौं, जसले गर्दा नितम्बहरू निष्क्रिय हुन्छन्। पिलेट्सले तिनीहरूलाई व्यायामहरू जस्तै जगाउँछपुलहरू, खुट्टा लिफ्टहरू, र क्ल्याम शेलहरू, हिप स्थिरता र शक्ति बढाउँछ। बलियो नितम्बले तल्लो ढाडलाई पनि समर्थन गर्छ र मुद्रा सुधार गर्छ।

ढाडको शक्ति

पिलेट्सले तपाईंकोइरेक्टर स्पाइनीर अन्य ढाडका मांसपेशीहरूलाई एक्सटेन्सन, ट्विस्ट र स्ट्रेच मार्फत बलियो बनाउँछ। नियमित अभ्यासले दुखाइ कम गर्छ, मुद्रा बढाउँछ, र आसीन जीवनशैलीको प्रतिरोध गर्छ।