यो कसरी एक सानो प्रतिरोधी ब्यान्ड हो - तपाइँको मांसपेशिहरु लाई अरु कोही जस्तै ध्यान मा खडा बनाउन सक्छ?

गम्भीर रूपमा, प्रतिरोधी ब्यान्ड प्रशिक्षणलाई वजन उठाउनको लागि "सम्भव विकल्प" को रूपमा देखाइएको छ जब यो तपाईंको मांसपेशिहरु सक्रिय गर्न को लागी आउँदछ, मानव काइनेटिक्स को जर्नल मा प्रकाशित भर्खरको अनुसन्धान अनुसार।अध्ययनका लेखकहरूले माथिल्लो-शरीरको बलियो तालिम अभ्यासको दौडान मांसपेशी सक्रियतालाई प्रतिरोधी ब्यान्डहरू बनाम नि: शुल्क वजनहरूसँग तुलना गरे र परिणामहरू धेरै समान भएको पाए।तिनीहरू विश्वास गर्छन् कि ब्यान्डहरूद्वारा सिर्जना गरिएको अस्थिरताले मांसपेशी फाइबरहरूलाई नि: शुल्क वजनको तुलनामा अझ बढी आगो लगाउँछ।

साथै, प्रमाणित प्रशिक्षक सारा गावरोनले औंल्याएझैं: "तिनीहरूले लचिलोपन, गतिशीलता र बल सुधार गर्न सक्छन्।"र यो फरक देख्न सुरु गर्न धेरै समय लाग्दैन।खेलकुद विज्ञान र चिकित्सा जर्नलमा प्रकाशित नयाँ अध्ययनमा भाग लिने विषयहरूमा ह्यामस्ट्रिङ र भित्री जांघको लचिलोपनलाई उल्लेखनीय रूपमा सुधार गर्न पाँच हप्ताको प्रतिरोधी ब्यान्ड प्रशिक्षण पर्याप्त थियो।

यो सबै राम्रो समाचार हो, विशेष गरी यदि तपाईं घरमा काम गर्दै हुनुहुन्छ किनकि प्रतिरोधी ब्यान्डहरू अपेक्षाकृत सस्तो छन् र धेरै ठाउँ लिनुहुन्न।तर, कुन खरीद लायक छन्?हामीले छ शीर्ष व्यक्तिगत प्रशिक्षकहरूसँग कुरा गर्यौं र तपाईंलाई उत्कृष्ट प्रतिरोधी ब्यान्डहरूको सूची ल्याउनको लागि अति-उत्साही प्रयोगकर्ताहरूबाट दर्जनौं समीक्षाहरू राख्यौं।हामीले फ्ल्याग पनि गरेका छौं कुन कुन प्रकारको व्यायामको लागि आदर्श हो।त्यसोभए यसलाई स्न्याप गर्नुहोस् र तपाईंले अझै सक्नुहुँदा तिनीहरूलाई स्कूप गर्नुहोस्।

हाम्रो प्रतिरोधी ब्यान्डको उत्कृष्ट विशेषता

टिकाउ र गुणस्तरीय पुल-अप ब्यान्डहरू: NQFITNESS प्रतिरोधी ब्यान्डहरू प्राकृतिक लेटेक्स सामग्रीबाट बनेका हुन्छन्, जुन बलियो पहिरन प्रतिरोधी हुन्छ र चरम तन्य बलको सामना गर्न सक्छ।तपाईं आँसु वा पहिरन को कुनै चिन्ता बिना प्रशिक्षण गर्न सक्नुहुन्छ।

स्ट्रेचिङ र रेसिस्टेन्सका लागि उत्कृष्ट: कसरत पछि दुख्ने दुखाइ भएका मांसपेशीहरू र कसरत अघि कडा हुने कसैको लागि हाम्रो प्रतिरोधी ब्यान्डहरूले काम गर्छ।तपाईं तिनीहरूलाई डेडलिफ्टहरू र स्क्वाट्स अघि फैलाउन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

बहु-कार्यात्मक प्रतिरोधी ब्यान्डहरू: प्रतिरोधी ब्यान्डहरू धेरै अभ्यासहरूको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ, जस्तै शक्ति प्रशिक्षण, असिस्टेड पुल-अपहरू, बास्केटबल तनाव प्रशिक्षण, वार्म-अपहरू आदि।

गृह फिटनेस प्रशिक्षणको लागि उत्तम: तपाईंले आफ्नो घरको जिममा थप्न सक्नुहुन्छ।यसले तपाईंलाई घरमा पुल-अप गर्न मद्दत गर्नेछ।यसलाई धेरै फरक तरिकामा प्रयोग गर्न सकिन्छ। तपाईंले तिनीहरूलाई पुल अप र डिप असिस्ट, स्ट्रेचिङ, र स्क्वाट्समा केही प्रतिरोध थप्नका लागि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

4 प्रतिरोधी ब्यान्ड स्तरहरू: पुल अप असिस्ट ब्यान्डहरू 4 प्रतिरोध स्तरहरूमा आउँछन्, र प्रत्येक रङ फरक उद्देश्यका लागि फरक प्रतिरोध र चौडाइ हुन्छ।रातो ब्यान्ड (१५ - ३५ पाउण्ड);कालो ब्यान्ड (25 - 65 पाउन्ड);बैजनी ब्यान्ड (35 - 85 lbs); हरियो (50-125 पाउन्ड)।