गम्भीरतापूर्वक भन्नुपर्दा, मांसपेशीहरूलाई सक्रिय पार्ने कुरामा प्रतिरोध ब्यान्ड प्रशिक्षणलाई तौल उठाउने "सम्भाव्य विकल्प" देखाइएको छ, जर्नल अफ ह्युमन काइनेटिक्समा प्रकाशित हालैको अनुसन्धान अनुसार। अध्ययनका लेखकहरूले माथिल्लो शरीरको शक्ति प्रशिक्षण अभ्यासको क्रममा मांसपेशी सक्रियताको तुलना प्रतिरोध ब्यान्ड बनाम फ्री तौलसँग गरे र परिणामहरू धेरै समान पाए। तिनीहरू विश्वास गर्छन् कि ब्यान्डहरूले सिर्जना गरेको अस्थिरताले मांसपेशी फाइबरहरूलाई फ्री तौल भन्दा पनि बढी सक्रिय बनाउँछ।
साथै, प्रमाणित प्रशिक्षक सारा गाव्रोनले औंल्याएझैं: "तिनीहरूले लचिलोपन, गतिशीलता र शक्ति सुधार गर्न सक्छन्।" र फरक देख्न सुरु गर्न त्यति धेरै समय लाग्दैन। जर्नल अफ स्पोर्ट्स साइन्स एण्ड मेडिसिनमा प्रकाशित नयाँ अध्ययनमा भाग लिने विषयहरूमा ह्यामस्ट्रिङ र भित्री तिघ्राको लचिलोपनमा उल्लेखनीय सुधार गर्न पाँच हप्ताको प्रतिरोध ब्यान्ड प्रशिक्षण पर्याप्त थियो।
यो सबै राम्रो खबर हो, विशेष गरी यदि तपाईं घरमै कसरत गर्दै हुनुहुन्छ किनभने प्रतिरोध ब्यान्डहरू तुलनात्मक रूपमा सस्तो हुन्छन् र धेरै ठाउँ लिँदैनन्। तर, कुन खरिद गर्न लायक छन्? हामीले छ जना शीर्ष व्यक्तिगत प्रशिक्षकहरूसँग कुरा गर्यौं र तपाईंलाई उत्कृष्ट प्रतिरोध ब्यान्डहरूको सूची ल्याउन अति जोशिलो प्रयोगकर्ताहरूबाट दर्जनौं समीक्षाहरू खन्याइदियौं। हामीले कुन प्रकारको व्यायामको लागि उपयुक्त छ भनेर पनि फ्ल्याग गरेका छौं। त्यसैले यसलाई तुरुन्तै लिनुहोस् र जबसम्म तपाईं सक्नुहुन्छ तिनीहरूलाई स्कूप गर्नुहोस्।
हाम्रो प्रतिरोध ब्यान्डको उत्कृष्ट विशेषता
टिकाउ र गुणस्तरीय पुल-अप ब्यान्डहरू: NQFITNESS प्रतिरोध ब्यान्डहरू प्राकृतिक लेटेक्स सामग्रीबाट बनेका हुन्छन्, जुन बलियो पहिरन प्रतिरोधी हुन्छ र अत्यधिक तन्य बल सहन सक्छ। तपाईं च्यात्ने वा लगाउने चिन्ता बिना प्रशिक्षण गर्न सक्नुहुन्छ।
स्ट्रेचिङ र प्रतिरोधको लागि उत्कृष्ट: हाम्रो प्रतिरोध ब्यान्ड कसरत पछि दुख्ने मांसपेशीहरू तन्काउन र कसरत अघि कडा मांसपेशीहरू तन्काउन आवश्यक पर्ने जो कोहीको लागि काम गर्दछ। तपाईं तिनीहरूलाई डेडलिफ्ट र स्क्वाट अघि तन्काउन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
बहु-कार्यात्मक प्रतिरोध ब्यान्डहरू: प्रतिरोध ब्यान्डहरू धेरै अभ्यासहरूको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ, जस्तै शक्ति प्रशिक्षण, सहायक पुल-अप, बास्केटबल तनाव प्रशिक्षण, वार्म-अप आदि।
घरमै फिटनेस तालिमको लागि उत्तम: तपाईं आफ्नो घरको जिममा थप्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंलाई घरमै पुल-अप गर्न मद्दत गर्नेछ। यसलाई धेरै फरक तरिकाले प्रयोग गर्न सकिन्छ। तपाईं तिनीहरूलाई पुल अप र डिप असिस्ट, स्ट्रेचिङ, र स्क्वाटहरूमा केही प्रतिरोध थप्नको लागि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
४ प्रतिरोध ब्यान्ड स्तरहरू: पुल अप असिस्ट ब्यान्डहरू ४ प्रतिरोध स्तरहरूमा आउँछन्, र प्रत्येक रंग फरक उद्देश्यका लागि फरक प्रतिरोध र चौडाइ हुन्छ। रातो ब्यान्ड (१५ - ३५ पाउण्ड); कालो ब्यान्ड (२५ - ६५ पाउण्ड); बैजनी ब्यान्ड (३५ - ८५ पाउण्ड); हरियो (५०-१२५ पाउण्ड)।
पोस्ट समय: जुन-०३-२०१९