योग हजारौं वर्षदेखि मानव संस्कृतिको एक हिस्सा रहँदै आएको छ, जसको जरा प्राचीन भारतमा रहेको छ। समयसँगै, यो अभ्यास विकसित हुँदै आधुनिक जीवनशैलीमा अनुकूलित हुँदै गएको छ, अभ्यासको अनुभव र पहुँच बढाउन विभिन्न सहाराहरू समावेश गर्दै। यस्तै एउटा सहारा होयोग ब्लक, एक बहुमुखी उपकरण जुन धेरै योग अभ्यासकर्ताहरूको टुलकिटको अभिन्न अंग बनेको छ। यो लेखले योग ब्लकहरूको संसारमा गहिरो अध्ययन गर्छ, तिनीहरूको इतिहास, फाइदाहरू, प्रकारहरू, र तपाईंको अभ्यासमा तिनीहरूलाई प्रभावकारी रूपमा कसरी प्रयोग गर्ने भनेर अन्वेषण गर्छ।
योग ब्लकहरूको इतिहास
आधुनिक योग ब्लक अपेक्षाकृत हालैको आविष्कार भए पनि, योगमा प्रोप्स प्रयोग गर्ने अवधारणा २० औं शताब्दीको सुरुवाततिरको हो। एक प्रसिद्ध योग शिक्षक बीकेएस अय्यंगरले योगलाई उनीहरूको शारीरिक सीमितताहरूको पर्वाह नगरी सबैको लागि पहुँचयोग्य बनाउन प्रोप्सको प्रयोग सुरु गरे। योग ब्लकहरू, जसलाई हामी आज चिन्छौं, २० औं शताब्दीको अन्त्यतिर विकसित गरिएको थियो, जसले अभ्यासकर्ताहरूलाई उनीहरूको अभ्यासलाई गहिरो बनाउन स्थिर, सहयोगी उपकरण प्रदान गर्यो।
योग ब्लक प्रयोग गर्नुका फाइदाहरू
१. पहुँचयोग्यता: योग ब्लकहरूले शारीरिक सीमितता वा चोटपटक लागेकाहरू सहित सबै उमेर र क्षमताका मानिसहरूका लागि योग पहुँचयोग्य बनाउँछन्।
२. पङ्क्तिबद्धता: तिनीहरूले विभिन्न आसनहरूमा उचित पङ्क्तिबद्धता कायम राख्न मद्दत गर्छन्, जसले गर्दा चोटपटकको जोखिम कम हुन्छ।
३. स्थिरता: ठोस आधार प्रदान गरेर, योग ब्लकहरूले आसनहरूमा स्थिरता बढाउन सक्छ, जसले गर्दा गहिरो स्ट्रेच वा अझ गहिरो आराम मिल्छ।
४. तन्किने गहिराइ: तिनीहरूले अभ्यासकर्ताहरूलाई तिनीहरूको तन्किने गहिराइमा जान अनुमति दिन्छन्, सुरक्षित रूपमा तिनीहरूको गतिको दायरा विस्तार गर्छन्।
५. आराम: निश्चित आसनहरू असहज वा चुनौतीपूर्ण लाग्नेहरूका लागि, योग ब्लकहरूले आसन अनुभव गर्ने परिमार्जित तरिका प्रदान गर्न सक्छन्।
योग ब्लकका प्रकारहरू
१. फोम ब्लकहरू: यी सबैभन्दा सामान्य प्रकारका हुन्छन्, जुन बाक्लो फोमबाट बनेका हुन्छन् जसले बलियो तर कुसनयुक्त समर्थन प्रदान गर्दछ।
२. कर्क ब्लकहरू: वातावरणमैत्री र टिकाउ, कर्क ब्लकहरूले प्राकृतिक, नचिप्लिने सतह प्रदान गर्दछ।
३. काठका ब्लकहरू: परम्परागत र बलियो, काठका ब्लकहरू प्रायः प्राकृतिक सामग्रीहरूको अनुभूति मन पराउनेहरूले रुचाउँछन्।
४. फुलाउन मिल्ने ब्लकहरू: बहुमुखी र पोर्टेबल, फुलाउन मिल्ने ब्लकहरूलाई विभिन्न दृढता स्तरहरूमा समायोजन गर्न सकिन्छ।
योग ब्लकहरू कसरी प्रयोग गर्ने
तपाईंको अभ्यासलाई समर्थन र बृद्धि गर्न योग ब्लकहरू विभिन्न तरिकामा प्रयोग गर्न सकिन्छ:
१. उल्टो आसनमा समर्थन: हेडस्ट्यान्ड वा ह्यान्डस्ट्यान्ड जस्ता उल्टो आसनहरूमा आफ्नो शरीरलाई समर्थन गर्न आफ्नो हात वा टाउको मुनि एउटा ब्लक राख्नुहोस्।
२. सन्तुलनमा सहयोग: रूखको मुद्रा वा योद्धा III जस्ता सन्तुलन मुद्राहरूमा थप स्थिरताको लागि ब्लक प्रयोग गर्नुहोस्।
३. अगाडि झुक्न सहयोग गर्नुहोस्: आफ्नो अगाडि झुक्नलाई गहिरो बनाउन आफ्नो हात वा खुट्टा मुनि एउटा ब्लक राख्नुहोस्, जसले गर्दा ह्यामस्ट्रिङमा बढी तन्किने क्षमता हुन्छ।
४. ब्याकबेन्डमा सहजता: ब्याकबेन्डमा आफ्नो मेरुदण्डलाई समर्थन गर्न ब्लक प्रयोग गर्नुहोस्, जसले गर्दा ढाडको तल्लो भागमा स्वस्थ वक्रता कायम राख्न मद्दत गर्दछ।
५. बसेको आसनमा सहारा दिनुहोस्: आफ्नो कम्मरलाई माथि उठाउन र घुँडामा तनाव कम गर्न सिटको अगाडिको मोडमा आफ्नो सिटको हड्डी र कुर्कुच्चाको बीचमा ब्लक राख्नुहोस्।
निष्कर्ष
योग ब्लकहरू कुनै पनि योग अभ्यासमा एक बहुमूल्य थप हुन्, जसले समर्थन, स्थिरता र पहुँच प्रदान गर्दछ। तपाईं आसनहरूमा सहज हुन खोज्ने शुरुवातकर्ता हुनुहुन्छ वा आफ्नो अभ्यासलाई गहिरो बनाउन खोज्ने अनुभवी अभ्यासकर्ता हुनुहुन्छ, योग ब्लकहरू खेल-परिवर्तक हुन सक्छन्। आफ्नो आवश्यकताहरूको लागि सही प्रकारको ब्लक छनौट गर्न र तिनीहरूलाई आफ्नो अभ्यासमा समावेश गर्ने विभिन्न तरिकाहरू अन्वेषण गर्न नबिर्सनुहोस्। धैर्य र रचनात्मकताको साथ, तपाईंले पत्ता लगाउनुहुनेछ कि योग ब्लकहरूले कसरी अझ सचेत र लचिलो जीवनतर्फको तपाईंको यात्रालाई बढाउन सक्छ।
पोस्ट समय: जुन-२४-२०२४