शुरुआतीहरूको लागि पिलेट्स: आफ्नो उपकरण जान्नुहोस्

A पिलेट्स बाल (वा स्विस बल)सन्तुलन बढाउँछ, मुद्रा, रकोर शक्तिव्यायामको क्रममा तपाईंको स्थिरतालाई चुनौती दिएर। ५५-७५ सेन्टिमिटर आकारमा उपलब्ध छ, उचित समर्थनको लागि तपाईंको उचाइको आधारमा एउटा छान्नुहोस्। यसले साधारण चालहरूलाई पूर्ण-शरीर कसरतमा परिणत गर्दछ - म्याट वा सुधारकमा विविधता थप्नको लागि उत्तम।

सबै माझपिलेट्स उपकरणहरू, सुधारक यसको डिजाइन र बहुमुखी प्रतिभाको लागि अलग छ। यसको स्लाइडिङ क्यारिज, समायोज्य स्प्रिंग्स, र बलियो फ्रेमको साथ, यसले पूर्ण-शरीर बल, नियन्त्रण, र सचेत आन्दोलनको लागि गतिशील प्लेटफर्म सिर्जना गर्दछ।

• ●स्प्रिङहरू समायोजन गर्नुहोस्: धेरै मुहानहरू भनेकोबढी प्रतिरोधअझ चुनौतीपूर्ण कसरतको लागि। कम स्प्रिङहरूले भार कम गर्छ, चालहरू सजिलो र नियन्त्रित बनाउँछ—शुरुआती वा रिकभरी सत्रहरूको लागि उत्तम।
• ●फुटबार र स्ट्र्यापहरू जाँच गर्नुहोस्:दफुटबारविभिन्न प्रकारका समर्थन गर्दछखुट्टा र कोर व्यायाम, जबकिपट्टाहरूतपाईंलाई आफ्नो प्रयोग गरेर धकेल्न वा तान्न अनुमति दिनुहोस्हात र खुट्टा। तपाईंको शरीर र चाल लक्ष्यहरूसँग मेल खाने गरी सबै कुरा सेट गरिएको छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्।
• ●सुरक्षालाई प्राथमिकता दिनुहोस्: ढिलो सुरु गर्नुहोस्। कायम राख्नमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्राम्रो रूप, तपाईंको संलग्नताकोर, र तपाईंकोस्थिर सास फेर्दैप्रत्येक आन्दोलनभरि।
• ●प्रक्रियाको आनन्द लिनुहोस्:पिलेट्स एउटा अभ्यास हो, दौड होइन। आफ्नो समय लिनुहोस्, नियतका साथ अगाडि बढ्नुहोस्, र शक्ति, नियन्त्रण र आत्मविश्वास निर्माण गर्दै यात्राको आनन्द लिनुहोस्।