दPilates बारव्यायाम उपकरणको एक बहुमुखी र प्रभावकारी टुक्रा हो।र हालैका वर्षहरूमा यसले लोकप्रियता हासिल गरेको छ।यसले सबै फिटनेस स्तरका व्यक्तिहरूको लागि लाभहरूको विस्तृत दायरा प्रदान गर्दछ।चाहे तपाईं एक शुरुआती वा एक उन्नत व्यवसायी हुनुहुन्छ।यस लेखमा, हामी यसको फाइदाहरू अन्वेषण गर्नेछौंPilates बार।र यसलाई तपाइँको फिटनेस दिनचर्यामा कसरी समावेश गर्ने।
दPilates बार, Pilates स्टिक वा Pilates जादुई सर्कल पनि भनिन्छ।Pilates बारमा धातु वा काठको पट्टी हुन्छ जसको दुबै छेउमा दुईवटा ह्यान्डलहरू हुन्छन्।यो सामान्यतया लगभग 36 इन्च लामो छ र सजिलै भण्डारण वा यातायात को लागी अलग गर्न सकिन्छ।थप आराम र पकडको लागि बार प्रायः फोम वा रबरले ढाकिएको हुन्छ।
को मुख्य लाभ मध्ये एकPilates बारयसको मुख्य मांसपेशिहरु लक्षित र संलग्न गर्ने क्षमता हो।कोर मांसपेशिहरु, जसमा पेट, पछाडि, र श्रोणि भुइँ समावेश छ।तिनीहरू स्थिरता र उचित आन्दोलनको लागि आवश्यक छन्।Pilates बार प्रयोग गरेर, व्यक्तिहरूले विभिन्न प्रकारका अभ्यासहरू प्रदर्शन गर्न सक्छन् जुन विशेष गरी यी मांसपेशीहरूलाई लक्षित गर्दछ।यसले बल, स्थिरता र मुद्रा सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।
कोर मांसपेशिहरु लाई लक्षित गर्नुको अलावा, Pilates बारले माथिल्लो र तल्लो शरीरको लागि प्रतिरोध प्रदान गर्दछ।पट्टीमा रहेको ह्यान्डलहरूले हात, काँध, छाती, पछाडि, हिप्स र खुट्टाहरूलाई लक्षित गर्ने अभ्यासहरूको विस्तृत दायराको लागि अनुमति दिन्छ।तपाईंको फिटनेस दिनचर्यामा Pilates बार समावेश गरेर, तपाईं प्रभावकारी रूपमा यी मांसपेशी समूहहरूलाई बलियो र टोन गर्न सक्नुहुन्छ।ताकि समग्र बल र मांसपेशी परिभाषा सुधार गर्न।
को अर्को फाइदाPilates बारयसको बहुमुखी प्रतिभा छ।यो घरमा, Pilates स्टुडियोमा, वा यात्रा गर्दा पनि विभिन्न सेटिङहरूमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।बार हल्का र पोर्टेबल छ।यसले तपाइँ जहाँ जानुहुन्छ तपाइँसँग लैजान सजिलो बनाउँछ।यसको मतलब तपाईं आफ्नो Pilates अभ्यास जारी राख्न र आफ्नो फिटनेस दिनचर्या कायम राख्न सक्नुहुन्छ।तपाईं आफ्नो सामान्य व्यायाम उपकरणबाट टाढा हुँदा पनि।
प्रयोग गर्दाPilates बार, यो उचित फारम र प्रविधि कायम गर्न महत्त्वपूर्ण छ।यसले सुनिश्चित गर्नेछ कि तपाइँ तपाइँको कसरतबाट अधिकतम लाभ उठाउँदै हुनुहुन्छ र चोटपटकको जोखिम घटाउनुहुन्छ।यो हल्का प्रतिरोध संग सुरु गर्न सिफारिस गरिएको छ।र बिस्तारै आफ्नो बल र फिटनेस स्तर सुधार को रूप मा तीव्रता बढाउनुहोस्।यो आफ्नो शरीर सुन्न पनि महत्त्वपूर्ण छ।र आवश्यक अनुसार व्यायाम परिवर्तन वा समायोजन गर्नुहोस्।
त्यहाँ धेरै अभ्यासहरू छन् जुन प्रयोग गर्न सकिन्छPilates बार।पिलेट्स बारले विभिन्न मांसपेशी समूहहरूलाई लक्षित गर्न र पूर्ण-शरीर कसरत प्रदान गर्न सक्छ।केही सामान्य अभ्यासहरूमा स्ट्यान्डिङ चेस्ट प्रेस, बाइसेप कर्ल, ट्राइसेप एक्सटेन्सन, लेग प्रेस, र स्क्वाट्स समावेश छन्।यी अभ्यासहरू नियन्त्रित र सटीक रूपमा गर्न सकिन्छ।सबैभन्दा ठूलो मांसपेशी संलग्नता र प्रभावकारिताको लागि अनुमति दिँदै।
निष्कर्षमा, दPilates बारव्यायाम उपकरणको एक बहुमुखी र प्रभावकारी टुक्रा हो।यसले सबै फिटनेस स्तरका व्यक्तिहरूको लागि लाभहरूको विस्तृत दायरा प्रदान गर्दछ।चाहे तपाईं आफ्नो मूल शक्ति सुधार गर्न खोज्ने एक शुरुआती हुनुहुन्छ वा आफैलाई चुनौती दिन खोज्ने एक उन्नत व्यवसायी हुनुहुन्छ।दPilates बारतपाईंको फिटनेस दिनचर्यामा एक बहुमूल्य थप हुन सक्छ।Pilates पट्टीलाई तपाइँको workouts मा समावेश गरेर, तपाइँ तपाइँको बल, लचिलोपन, र मुद्रा सुधार गर्न सक्नुहुन्छ।जसले गर्दा शरीरलाई स्वस्थ र सन्तुलित बनाउन सकिन्छ ।त्यसोभए किन यसलाई प्रयास नगर्नुहोस् र आफ्नै लागि फाइदाहरू अनुभव गर्नुहोस्?
पोस्ट समय: जुन-28-2023