सुधारक पिलेट्सले काम गर्न कति समय लाग्छ?

पर्याप्तआराम र स्वास्थ्यलाभपिलेट्स रिफर्मरमा प्रगति गर्नको लागि महत्त्वपूर्ण छ। प्रत्येक सत्र पछि तपाईंको मांसपेशीहरू पुनर्निर्माण र बलियो हुन समय चाहिन्छ।

●सक्रिय रिकभरी: सुधारवादी नभएका दिनहरूमा, हिँड्ने, हल्का योग गर्ने वा स्ट्रेचिङ गर्ने जस्ता हल्का गतिविधिहरूमा संलग्न हुनुहोस्। यसले रक्तसञ्चारलाई सुचारु राख्छ र कडापनलाई रोक्न मद्दत गर्छ।

●निद्रा: लक्ष्य राख्नुहोस्७-९ घण्टाको गुणस्तरीय निद्राप्रत्येक रात। मांसपेशी मर्मत, ऊर्जा पुनःपूर्ति, र समग्र स्वास्थ्यलाभको लागि निद्रा आवश्यक छ।

●आफ्नो शरीरको कुरा सुन्नुहोस्: धेरै तालिम नदिनुहोस्। यदि तपाईं थकित वा धेरै दुखाइ महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, आफूलाई निको हुनको लागि अतिरिक्त समय दिनुहोस्। धेरै तालिमले चोट पुर्‍याउन सक्छ र तपाईंको प्रगति सुस्त बनाउन सक्छ।

अनुभवी भएकोपिलेट्स प्रशिक्षकतपाईंको भन्दा बढी फाइदा लिनको लागि महत्वपूर्ण छसुधारक पिलेट्ससत्रहरू र छिटो परिणामहरू हेर्न।

●विशेषज्ञ मार्गदर्शन: एक प्रमाणित पिलेट्स सुधारक प्रशिक्षकले तपाईंले मेसिन सही तरिकाले प्रयोग गरिरहनुभएको छ र सही मांसपेशी समूहहरूलाई लक्षित गरिरहनुभएको छ भनी सुनिश्चित गर्नेछन्। प्रभावकारी नतिजाको लागि उचित प्रविधि महत्त्वपूर्ण छ।

●व्यक्तिगत समायोजनहरू: एक राम्रो प्रशिक्षकले तपाईंको फारममा प्रतिक्रिया दिनेछन्, तपाईंले सही मांसपेशीहरू संलग्न गरिरहनुभएको छ र कुनै पनि हानिकारक क्षतिपूर्ति ढाँचाहरूबाट बच्नुभएको छ भनी सुनिश्चित गर्नेछन्। यसले तपाईंले प्रत्येक व्यायामको प्रभावकारितालाई अधिकतम बनाउँदै हुनुहुन्छ भनी सुनिश्चित गर्दछ।

●चुनौती र प्रगति: एक कुशल प्रशिक्षकले रिफर्मरमा प्रतिरोध समायोजन गरेर वा थप उन्नत अभ्यासहरू सुझाव दिएर तपाईंलाई कहिले चुनौती दिने भनेर थाहा पाउनेछन्। बिस्तारै कठिनाई बढाउँदा तपाईं निरन्तर प्रगति गरिरहनुभएको सुनिश्चित हुन्छ।