यदि तपाईं सस्तो र प्रयोग गर्न सजिलो स्ट्रेच टेप किन्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नै परिस्थितिमा निर्भर हुनुपर्छ। तौल, लम्बाइ, संरचना आदिबाट, सबैभन्दा उपयुक्त छनौट गर्नुहोस्इलास्टिक ब्यान्ड.
१. लोचदार ब्यान्ड आकार प्रकार
चाहे त्यो अनलाइन होस् वा वास्तविक जीवनको जिममा, हामी सबैले इलास्टिक ब्यान्डहरू देख्छौं। यद्यपि, तिनीहरू रंगीन छन्, फरक लम्बाइ र चौडाइको विस्तृत विविधता, अन्तमा मेरो लागि कुन हो? इलास्टिक ब्यान्डको फरक आकार अनुसार, तीन प्रकारका हुन्छन्इलास्टिक ब्यान्डबजारमा: स्ट्रिप, स्ट्रिप र डोरी।
फिजियोथेरापी इलास्टिक ब्यान्ड: लगभग १२० सेन्टिमिटर लामो, १५ सेन्टिमिटर चौडा, ह्यान्डल बिनाको, दुवै छेउ खुला, बन्द लूप होइन।
लागू हुने क्षेत्रहरू: पुनर्वास प्रशिक्षण, मुद्रा सुधार, सन्तुलन प्रशिक्षण, कार्यात्मक प्रशिक्षण, वार्म-अप प्रशिक्षण, आदि।
गोलाकार इलास्टिक ब्यान्ड: लोकप्रिय इलास्टिक ब्यान्ड पनि, हिप र खुट्टा प्रशिक्षणको लागि बढी प्रयोग गरिन्छ। विशिष्टताहरू भिन्न हुन्छन्, १०-६० सेन्टिमिटर हुन्छ।
लागू हुने क्षेत्रहरू: हिप र खुट्टा प्रशिक्षण, शक्ति प्रशिक्षण सहायक प्रशिक्षण।
फास्टनर प्रकार (ट्युबुलर) इलास्टिक ब्यान्ड: स्न्यापको दुबै छेउमा फास्टनर प्रकारको इलास्टिक ब्यान्ड, र ह्यान्डलको विभिन्न आकारहरूसँग जोड्न सकिन्छ। लगभग १२० सेन्टिमिटर लामो, व्यासमा फरक।
लागू हुने क्षेत्रहरू: पुनर्वास, आकार दिने, शक्ति प्रशिक्षण, कार्यात्मक प्रशिक्षण।
योग वा शारीरिक थेरापी प्रयोगकर्ताहरूका लागि, पातलो र चौडा इलास्टिक ब्यान्ड बढी उपयुक्त हुन्छ। बाक्लो र लामो इलास्टिक स्ट्रिप विभिन्न मांसपेशी निर्माण र आकार-आकार प्रयोगकर्ताहरूका लागि बढी लचिलो र प्रयोग गर्न सजिलो हुन्छ। पावर प्लेयरहरूको उच्च आवृत्ति प्रयोगको लागि, बलियो र टिकाउ बेलनाकार डोरी इलास्टिक ब्यान्ड उत्तम विकल्प हो।
२. को प्रतिरोधइलास्टिक ब्यान्ड
इलास्टिक ब्यान्डको प्रतिरोध सामान्यतया पाउन्ड वा किलोग्राममा मापन गरिन्छ, र एक पाउन्ड लगभग ०.४५ किलोग्राम हुन्छ। फिटनेसमा मुख्यतया इलास्टिक ब्यान्ड प्रतिरोधको प्रयोग हो, जसले हाम्रो कार्यहरूलाई निश्चित मात्रामा व्यायाम भार बढाउन मद्दत गर्दछ।
फरक-फरक फिटनेस लक्ष्य भएका व्यक्तिहरूको लागि, इलास्टिक ब्यान्डहरूको प्रतिरोध चयन निम्न सिद्धान्तहरूमा आधारित हुन सक्छ:
यो पनि ध्यान दिनुहोस् कि प्रतिरोध जति ठूलो हुन्छइलास्टिक ब्यान्ड, तालिमको नतिजा जति राम्रो हुन्छ। यसको विपरीत, प्रतिरोध जति बढी हुन्छ, प्रयोग गर्न त्यति नै गाह्रो हुन्छ, र यसले शरीरलाई क्षति पुर्याउने सम्भावना पनि त्यति नै बढी हुन्छ। त्यसैले उपयुक्त इलास्टिक ब्यान्ड छनौट गर्न हामीले तिनीहरूको हालको चरण अनुसार ध्यान दिनुपर्छ।
३. एउटा किन्ने कि सेट?
हाल बजारमा इलास्टिक ब्यान्डको रङ पनि फरक-फरक छ, फरक-फरक रङले फरक-फरक तान्ने बललाई जनाउँछ। त्यसैले तान्ने संख्याले प्रतिनिधित्व गर्ने प्रत्येक रङ किन्नु अघि तपाईंले स्पष्ट रूपमा हेर्नुपर्छ।
प्रत्येक व्यक्तिको शक्तिको स्तर फरक हुन्छ। वास्तवमा प्रयोग नगरी तपाईंको लागि कुन इलास्टिक ब्यान्ड सही छ भनेर जान्न गाह्रो छ। यसको अतिरिक्त, हामी बिस्तारै प्रशिक्षणको तीव्रता बढाउँदै जाँदा, इलास्टिक प्रतिरोध पनि बढाउन सकिन्छ। त्यसैले इलास्टिक ब्यान्ड फिट भएन भने चिन्ता नगर्नुहोस्। खरिद गर्दा प्रत्येक रंगको लागि एउटा इलास्टिक ब्यान्ड छनौट गर्नु राम्रो हुन्छ। यसरी कुनै पनि समयमा कति प्रतिरोध प्रतिस्थापन गर्न सकिन्छ भन्ने इलास्टिक ब्यान्ड।
४. प्रयोग र मर्मतसम्भारइलास्टिक ब्यान्ड
यस प्रकारका बारम्बार स्ट्रेचिङ फिटनेस उत्पादनहरूले गर्दा, छिटो बुढ्यौली प्रक्रिया हुनेछ, त्यसैले समयसँगै सुरक्षा घट्नेछ। धुने सफा, पसिना प्रदूषण, सूर्यको किरण, निष्क्रिय संचय र यस्तै कुराहरूले बुढ्यौली प्रक्रियालाई तीव्र पार्नेछ, त्यसैले कारखाना छोड्नु अघि इलास्टिक ब्यान्डलाई वातावरणीय परीक्षण र तन्य प्रदर्शन परीक्षणको अधीनमा राखिनेछ, ताकि सबैभन्दा आधारभूत प्रयोग आवश्यकताहरू सुनिश्चित गर्न सकियोस्।
सबैका लागि केही सुझावहरू। प्रयोगको उच्च आवृत्तिको अवस्थामा, प्रत्येक छ महिनादेखि एक वर्षमा इलास्टिक ब्यान्डको नयाँ सेट बदल्नुहोस्।इलास्टिक ब्यान्डखाडल भएको ठाउँमा तुरुन्तै काम रोकिनुपर्छ।
पोस्ट समय: सेप्टेम्बर-१४-२०२२