योगएड्सको सुरुवात सीमित शरीर भएका शुरुआतीहरूलाई योगको आनन्द लिन अनुमति दिनको लागि गरिएको हो। र उनीहरूलाई चरणबद्ध रूपमा योग सिक्न दिनुहोस्। भित्रयोगअभ्यास गर्दै जाँदा, हामीले योग एड्सलाई वैज्ञानिक रूपमा प्रयोग गर्न आवश्यक छ। यसले हामीलाई आसनहरूमा प्रगति पूरा गर्न मात्र मद्दत गर्दैन, अनावश्यक चोटपटकबाट पनि बच्न सक्छ। आफ्नो योग अभ्यासलाई सुरक्षित र कुशलतापूर्वक अर्को स्तरमा लैजानुहोस्।
सामान्यतया प्रयोग हुने योग सहायक: योग म्याट, योग ब्लक, योग बेल्ट, योग बल, योग स्तम्भ, आदि। हेरौं।
A योग चटाईयोगा अभ्यासको लागि आवश्यक उपकरण हो। यसमा सुरक्षा, पानी अवशोषण, जीवाणुरोधी, चिप्लनबाट जोगाउने र मालिस गर्ने विशेषताहरू छन्। यसका साथै, योगा म्याट्सले मेरुदण्ड, कम्मरको हड्डी, घुँडा, कुहिना र जमिनमा प्रायः छुने अन्य क्षेत्रहरूलाई जोगाउन सक्छ। योगा म्याट्सले मेरुदण्ड, कम्मरको हड्डी, घुँडा, कुहिना र जमिनमा प्रायः छुने अन्य क्षेत्रहरूलाई जोगाउँछ।
छनौटको बारेमा,योग चटाईलम्बाइ उचाइभन्दा कम हुनुहुँदैन, चौडाइ काँधको चौडाइभन्दा कम हुनुहुँदैन। सामान्य प्राथमिक योग अभ्यासकर्ताहरूले ६-८ मिमी मोटाई जस्ता बाक्लो म्याट छनौट गर्न सक्छन्। यसले प्रारम्भिक रूपमा शरीरलाई अनुकूलन र सुरक्षा गर्न सक्छ। उन्नत अभ्यासकर्ताहरूले लगभग ३-६ मिमी मोटाई छनौट गर्न सक्छन्। यो बजारमा सबैभन्दा सामान्य मोटाई पनि हो। अनुभवी अभ्यासकर्ताहरूले १.५-३ मिमी पातलो प्याड छनौट गर्नेछन्। यसले आफ्नो चाल स्थिर राख्न पर्याप्त जमिन महसुस गर्न सक्छ। अवश्य पनि, अभ्यासकर्ताहरूले विभिन्न आवश्यकताहरू अनुसार सही छनौट गर्न सक्छन्।
योग ईंटयो शुरुआती योग अभ्यासकर्ताहरू र कमजोर लचिलोपन भएकाहरूका लागि एक उपकरण हो। यसले आसन समायोजन गर्न र शरीरलाई निश्चित चालहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ। योग ईंटहरूले हामीलाई शरीरका विभिन्न भागहरूलाई समर्थन गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यदि तपाईंसँग छैन भनेयोग ईंटहरू, बरु बाक्लो किताबहरू प्रयोग गर्नुहोस्। जब तपाईं आधारभूत योग आसनहरू गर्दै हुनुहुन्छ जस्तै अगाडिको आसनहरू जहाँ तपाईंको हात भुइँमा पुग्न सक्दैन, ट्रान्जिसनहरू बनाउन इँटाहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। हाफ मुन प्रकार गर्दा, जब ग्रास्प ब्यालेन्स पर्याप्त स्थिर हुँदैन, ईंट ट्रान्जिसन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
योग स्ट्रेचहरूशरीरको लम्बाइ र स्थिति बढाउन प्रयोग गरिन्छ। यसले आसनहरूको गहिराइलाई गहिरो बनाउन र शरीरलाई आराम दिन सक्छ। उदाहरणहरूमा बुल फेस, सिटिंग स्ट्यान्ड, र अगाडिको मोड समावेश छन्, जुन सबैले लम्बाइ थप्न स्ट्रेचिङ ब्यान्डहरू प्रयोग गर्छन्।
स्ट्रेच बेल्ट, जसलाईयोग डोरी, लोचदार हुँदैन। यसबाहेक, यसले मांसपेशी र हड्डीहरूलाई तन्काउन र आसनको लम्बाइ बढाउन मद्दत गर्दछ। यसले शरीरलाई एक्सटेन्सन स्ट्र्यापले पनि बाँध्छ, जसले गर्दा दुवै हातहरू लामो गतिको लागि मुक्त हुन्छन्। यो डबल बकल प्रकारको उत्तम विकल्प बेल्ट गर्न एक्सटेन्सन छनौट गर्नुहोस्। शुरुआतीहरू सामान्य योग चालहरूसँग परिचित छैनन् वा प्राप्त गर्न असमर्थ छन्। यदि तपाईंले केही सहायक उपकरणहरू थप्नुभयो भने, र योग शिक्षकको मार्गदर्शन, तपाईं थप सहज हुन सक्नुहुन्छ! कम्मर मोड्ने वा खुट्टा विस्तार गर्ने अभ्यास गर्दा यसलाई खुट्टा लिफ्ट वा कम्मर समर्थनको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।
A योग बलफिटनेस बल भनेर पनि चिनिन्छ, यो एक प्रकारको बल स्पोर्ट्स उपकरण हो जसमा खेलकुद फिटनेस हुन्छ। यसले शरीरको सन्तुलन र मांसपेशी नियन्त्रणको भावनालाई सुधार गर्न सक्छ, जसले गर्दा लचिलोपन र समन्वयमा सुधार हुन्छ। यसले शरीरलाई तन्काउँछ र हातखुट्टा र मेरुदण्डको सहनशीलता बढाउँछ। Aयोग बलसन्तुलन, स्थिरता र कोरको लागि यो एक उत्कृष्ट व्यायाम हो।
दयोग स्तम्भ"फोम अक्ष" पनि भनिन्छ, यो EVA/PVC र अन्य सामग्रीहरूबाट बनेको हुन्छ। यसको कठोरता मध्यम छ, शुरुआतीहरू र केही समयदेखि कसरत गरेका व्यक्तिहरूको लागि उपयुक्त छ। हाल, यो आराम, वार्म अप, र कोर मांसपेशी प्रशिक्षणमा व्यापक रूपमा प्रयोग गरिन्छ। यसले नरम तन्तुको लचकता सुधार गर्दछ र मांसपेशीहरू तन्काउने प्रभाव पार्छ। मालिसले मांसपेशी फेसिया तनाव कम गर्न र मांसपेशी दुखाइ हटाउन सक्छ।
वास्तवमा, माथि उल्लेखित साना उपकरण सहायकहरू बाहेक, योग बाहिर, सबैभन्दा राम्रो प्रयोग पर्खाल हो, पर्खाल योगको सबैभन्दा राम्रो शिक्षक हो।
पोस्ट समय: सेप्टेम्बर-२२-२०२२