योगएड्सको आविष्कार सुरुमा सीमित शरीर भएकाहरूलाई योगको आनन्द लिनको लागि गरिएको हो।र तिनीहरूलाई चरणबद्ध योग सिक्न दिनुहोस्।मायोगअभ्यास, हामीले योग एड्सलाई वैज्ञानिक रूपमा प्रयोग गर्न आवश्यक छ।यसले हामीलाई आसनमा प्रगति पूरा गर्न मात्र मद्दत गर्दैन, तर अनावश्यक चोटपटकबाट पनि बच्न सक्छ।आफ्नो योग अभ्यासलाई सुरक्षित र कुशलतापूर्वक अर्को तहमा लैजानुहोस्।
सामान्यतया प्रयोग हुने योग सहायक: योग चटाई, योग ब्लक, योगा बेल्ट, योग बल, योग स्तम्भ, आदि। आउनुहोस् हेरौं।
A योग चटाईयोगा अभ्यासको लागि आवश्यक उपकरण हो।यसमा सुरक्षा, पानी अवशोषण, नसबंदी, एन्टी-स्लिप, र मसाजको विशेषताहरू छन्।यसबाहेक, योग MATS ले मेरुदण्ड, हिपको हड्डी, घुँडा, कुहिनो र अन्य क्षेत्रहरू जो प्रायः जमिनमा छोइन्छ सुरक्षित गर्न सक्छ।योग MATS ले मेरुदण्ड, कम्मरको हड्डी, घुँडा, कुहिनो, र अन्य क्षेत्रहरू जो प्रायः जमिन छुन्छ सुरक्षित गर्दछ।
छनोटमा,योग चटाईलम्बाइ उचाइ भन्दा कम हुनु हुँदैन, चौडाइ काँध चौडाइ हुनु हुँदैन।सामान्य प्राथमिक योग अभ्यासकर्ताहरूले 6-8mm मोटाइ जस्ता मोटो चटाई रोज्न सक्छन्।यसले प्रारम्भिक रूपमा शरीरलाई अनुकूलन र सुरक्षा गर्न सक्छ।उन्नत चिकित्सकहरूले लगभग 3-6mm को मोटाई रोज्न सक्छन्।यो बजारमा सबैभन्दा सामान्य मोटाई पनि हो।अनुभवी चिकित्सकहरूले 1.5-3mm पातलो प्याडहरू छनौट गर्नेछन्।यसले आफ्नो चाल स्थिर राख्नको लागि पर्याप्त जमीन महसुस गर्न सक्छ।निस्सन्देह, व्यवसायीहरूले विभिन्न आवश्यकताहरू अनुसार सही छनौट गर्न सक्छन्।
योग ईंटप्रारम्भिक योग अभ्यासकर्ताहरू र कमजोर लचिलोपन भएकाहरूका लागि एउटा उपकरण हो।यसले मुद्रा समायोजन गर्न र शरीरलाई निश्चित आन्दोलनहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ।योग ईंटहरूले हामीलाई शरीरका विभिन्न भागहरूलाई समर्थन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।यदि तपाईंसँग छैन भनेयोग ईंटहरू, बरु बाक्लो किताबहरू प्रयोग गर्नुहोस्।जब तपाईं आधारभूत योग पोजहरू गरिरहनु भएको छ भने तपाईंका हातहरू भुइँमा पुग्न नसक्ने अगाडिको पोजहरू गर्दा तपाईंले ट्रान्जिसनहरू गर्न ईंटहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।आधा चन्द्र प्रकार गर्दा, जब ग्रास ब्यालेन्स पर्याप्त स्थिर छैन, ईंट संक्रमण प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
योग विस्तार हुन्छशरीरको लम्बाइ र स्थिति बढाउन प्रयोग गरिन्छ।यसले आसनको गहिराइलाई गहिरो बनाउन र शरीरलाई आराम दिन सक्छ।उदाहरणहरूमा बुल फेस, सिटिंग स्ट्यान्ड र अगाडिको झुकाव समावेश छ, ती सबैले लम्बाइ थप्न स्ट्रेचिङ ब्यान्डहरू प्रयोग गर्छन्।
स्ट्रेच बेल्ट, यस्तो पनि भनिन्छयोग डोरी, लोचदार छैन।यसबाहेक, यसले मांसपेशिहरु र हड्डीहरू खिच्न र मुद्राको लम्बाइ विस्तार गर्न मद्दत गर्दछ।यसले शरीरलाई एक्स्टेन्सन स्ट्र्यापको साथ जोड्छ, थप विस्तारित गतिको लागि दुवै हातहरू खाली गर्दछ।यस डबल बकल प्रकारको उत्तम विकल्प बेल्टमा विस्तार छनोट गर्नुहोस्।शुरुआतीहरू परिचित छैनन् वा सामान्य योग आन्दोलनहरू प्राप्त गर्न असमर्थ छन्।यदि तपाईंले केही सहायक उपकरणहरू, र योग शिक्षकको मार्गदर्शन थप्नुभयो भने, तपाईं अझ सहज हुन सक्नुहुन्छ!कम्मर मोड्ने वा खुट्टा विस्तार गर्ने अभ्यास गर्दा यसलाई खुट्टा लिफ्ट वा कम्मर समर्थनको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।
A योग बलएक फिटनेस बल को रूपमा पनि चिनिन्छ खेल फिटनेस संग बल खेल उपकरण को एक प्रकार हो।यसले शरीरको सन्तुलन र मांसपेशी नियन्त्रणको भावनालाई सुधार गर्न सक्छ, यसरी लचिलोपन र समन्वय सुधार गर्न सक्छ।यसले शरीरलाई पनि तन्काउँछ र हातखुट्टा र मेरुदण्डको सहनशीलता बढाउँछ।एयोग बलसन्तुलन, स्थिरता, र कोर को लागी एक महान व्यायाम हो।
दयोग स्तम्भEVA/PVC र अन्य सामग्रीबाट बनेको "फोम अक्ष" पनि भनिन्छ।यसको कठोरता मध्यम छ, शुरुआतीहरू र केही समयको लागि काम गरेका मानिसहरूका लागि उपयुक्त।हाल, यो व्यापक रूपमा विश्राम, वार्मिंग अप, र कोर मांसपेशी प्रशिक्षण मा प्रयोग गरिन्छ।यसले नरम तन्तुको लचकतालाई सुधार गर्छ र मांसपेशीहरू तन्काउने प्रभाव पार्छ।मसाजले मांसपेशी fascia तनाव मुक्त गर्न र मांसपेशी दुखाइ हटाउन सक्छ।
वास्तवमा, माथिका साना उपकरण एड्स बाहेक, योग बाहिर, उत्तम प्रयोग भित्ता हो, पर्खाल योग को सर्वश्रेष्ठ शिक्षक हो।
पोस्ट समय: सेप्टेम्बर-22-2022