उन्नत फिटनेस कौशल: निलम्बन लोचदार ब्यान्ड टेक्नोलोजी（TRX）

TRX को अर्थ "पूर्ण शरीर प्रतिरोध व्यायाम"र पनि भनिन्छ"निलम्बन प्रशिक्षण प्रणाली"। यो पूर्व अमेरिकी नौसेना सीलहरू द्वारा विकसित गरिएको थियो। युद्धको मैदानमा राम्रो भौतिक अवस्था कायम राख्नको लागि, र धेरै आपतकालिनहरूको सामना गर्नको लागि, TRX निलम्बन प्रशिक्षण डोरी जुन दुबै हो।पोर्टेबलरव्यापकजन्मेको।

TRX सबैभन्दा सरल र प्रभावकारी फिटनेस उपकरणहरू मध्ये एक हो, जसले तपाईंलाई फोर्ज गर्न अनुमति दिन्छशारीरिक शक्तिकेवल आफैं र सस्पेन्सन बेल्ट भएको अमेरिकी सैनिकको!यसले महिलाहरूलाई थप आकार दिन पनि अनुमति दिन्छसुन्दर मांसपेशी रेखा र आंकडा!

यसका के हुन्फाइदा?

1, प्रत्येक कार्य मैले कोरमा पाएँ,कोर बल बलियोएक महत्वपूर्ण प्रभाव।

२.सरल, सुविधाजनक र भण्डारण गर्न सजिलो, तपाईं व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छकुनै पनि ठाउँ।

3. छैनबोझघुँडा जोर्नीहरूमा।

4. अद्वितीय निलम्बन सिद्धान्त सक्छसम्पूर्ण शरीरको मांसपेशीहरूको सन्तुलन, समन्वय र स्थिरता बढाउँछ, र मांसपेशी बल, कोर मांसपेशिहरु, बोसो जलाउने, र sculpting curves मा एक उत्कृष्ट प्रभाव छ।

5. जबसम्म एकपिभोट बिन्दु, TRX तालिम दिन सक्छजहाँ पनि।

TRX का निम्न चार प्रमुख फाइदाहरू छन्:

1. सानो आकार, बोक्न सजिलो

TRX ले उन्नत औद्योगिक टेक्नोलोजी प्रयोग गर्दछ, 2 पाउन्ड भन्दा कम तौल छ, केवल एक सानो भण्डारण ठाउँ चाहिन्छ, र स्थापना विधि धेरै सरल छ।घरमा होस् वा बाहिर, ढोका, पर्खाल वा अन्य ठाउँहरूमा बेल्ट फिक्स गर्नुहोस्, र तपाईं कुनै पनि समयमा खेल सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।

2. विभिन्न फिटनेस स्तर भएका मानिसहरूका लागि उपयुक्त

चाहे तपाईं एक शुरुआती वा एक फिटनेस विशेषज्ञ हुनुहुन्छ, तौल घटाउन चाहानुहुन्छ वा मांसपेशिहरु को व्यायाम गर्न चाहानुहुन्छ, तपाईले आफ्नो शरीर र स्लिङ बीचको कोण परिवर्तन गरेर आफ्नो व्यायाम को उद्देश्य प्राप्त गर्न को लागी आफ्नो शरीर को वजन अनुसार प्रतिरोध समायोजन गर्न सक्नुहुन्छ।

3. ब्यालेन्स प्रकार्य सुधार गर्नुहोस्

निलम्बन प्रशिक्षण डोरीमा योग अभ्यास गर्नु जस्तै हो।यो दुवै सहनशीलता र सन्तुलन कौशल को एक श्रृंखला को आवश्यकता छ।

4. तल्लो पीठ मांसपेशिहरु व्यायाम

हालैका वर्षहरूमा, अमेरिकी फिटनेस उद्योगले तल्लो पीठको मांसपेशिहरु, विशेष गरी मेरुदण्ड वरपरका मांसपेशिहरु लाई प्रशिक्षण मा विशेष जोड दिएको छ।जब हामी सीधा उभिन्छौं, काठको मेरुदण्ड र तल्लो चरम जोडहरू पृथ्वीको गुरुत्वाकर्षणको कारण धेरै दबाबमा हुन्छन्।अफिसका कर्मचारीहरू प्रायः लामो समयसम्म अफिसमा बस्नु पर्छ, र यो लक्षण अझ स्पष्ट छ।TRX ले मेरुदण्डको आकार समायोजन गर्न सक्छ, जोर्नीहरूलाई पूर्ण रूपमा आराम गर्न सक्छ, र एकै समयमा तल्लो पीठको मांसपेशीहरूलाई व्यायाम गर्न सक्छ, जुन फिटनेसको उपयुक्त तरिका हो।

प्रशिक्षण नोटहरू

TRX सस्पेन्सन फिटनेस प्रणालीको लागि उपयुक्त नभएका व्यक्तिहरू उच्च रक्तचाप, एथेरोस्क्लेरोसिस, र हृदय रोग भएका व्यक्तिहरूको लागि उपयुक्त छैनन् किनभने दुर्घटनाहरूबाट बच्नको लागि ठूलो मात्रामा व्यायाम गर्नुहोस्।थप रूपमा, मांसपेशी तन्तु, हड्डी वा जोर्नीहरूमा क्षति पुगेको व्यक्तिहरूको लागि अभ्यास गर्न सिफारिस गरिएको छैन।

TRX निलम्बन फिटनेस प्रणालीको लागि सावधानीहरू TRX तालिम प्रयोग गर्दा, तपाईंले के गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने कुरा धेरै महत्त्वपूर्ण सिद्धान्त हो।व्यायाम गर्दा, तपाईंले ध्यान दिनुपर्छ: ① क्षमताको दायरा भित्र प्रतिरोधको समायोजन बुझ्न, र उच्च कठिनाइलाई चुनौती दिन हतार नगर्नुहोस्;②कार्य मुद्रामा ध्यान दिनुहोस्, गलत मुद्रा मांसपेशिहरु र ligaments लाई क्षति गर्न सजिलो छ;③प्रशिक्षणको समयमा, मुख्य डोरीले कार्यको प्रभावकारिता सुनिश्चित गर्न सधैं तनाव कायम राख्नुपर्छ;④दुई हातको बल प्रयोगको समयमा पनि हुनुपर्छ;⑤ मुख्य डोरीलाई माथिल्लो पाखुरा प्रयोग गर्दा टाढै राख्नुपर्छ, ताकि छालामा खरानी नहोस्।

TRX निलम्बन फिटनेस प्रणाली प्रशिक्षण कोड

1. कोर मांसपेशी बल हामीले सोचेको रूपमा प्रशिक्षित गर्न सजिलो छैन।खेलकुदका विभिन्न रूपहरू कोर बलको लागि फरक आवश्यकताहरू छन्।

2. TRX "जमिनमा रहेको औंठी" जस्तै हो।यो सरल देखिन्छ, तर यो वास्तवमा मास्टर गर्न सजिलो छैन।केही आन्दोलनहरू गर्न सजिलो छ, अरू अभ्यास गर्न गाह्रो छ।

3. छाती विस्तार (रिभर्स बर्ड मूवमेन्ट) गर्दा, तपाईंले आफ्नो पाखुरालाई कडा गर्नुपर्छ, यसलाई जान नदिनुहोस् वा सीधा गर्नुहोस्, किनकि धेरैजसो व्यक्तिहरूको छातीको मांसपेशी र हातको मांसपेशीहरू पूर्ण रूपमा खोल्न पर्याप्त बलियो हुँदैनन्, अन्यथा, यो गर्न सजिलो हुनेछ। तनाव।

4. कोर बल बिस्तारै प्रशिक्षित छ।चिन्तित नहुनुहोस्।

५. हरेक अभ्यास र हरेक कार्यलाई गम्भीरतापूर्वक लिनुहोस्।अभ्यासको समयमा यसलाई हल्का रूपमा नलिनुहोस्, मजाक नगर्नुहोस्, हास्य एक राम्रो पारस्परिक स्नेहक हुन सक्छ, तर यसले व्यवसायीलाई चोट पुर्याउन सक्छ।