योग बलस्टर भनेकोबलियो कुसनयो योग आसनहरूमा आराम, स्थिरता र पङ्क्तिबद्धता ल्याउन प्रयोग गरिन्छ। धेरैजसो बोलस्टरहरू आयताकार वा गोलाकार हुन्छन् र कपास, बकहीट, वाबलियो समर्थनको लागि फोम। सामान्य प्रयोगहरू पुनर्स्थापना आसनहरू, हल्का ब्याकबेन्डहरू, हिप ओपनरहरू, र घुँडा वा तल्लो ढाडको समर्थनको लागि हुन्। सही आकार र भरण गर्न सकिन्छतनाव कम गर्नुहोस्, श्वासप्रश्वासलाई सहज बनाउँछ, र विस्तारित होल्डहरूलाई समर्थन गर्छ।
✅ योगा बोल्स्टर भनेको के हो?
A योग बलस्टरएउटा यस्तो सहारा हो जुनतपाईंको शरीरलाई कुशन दिन्छताकि तपाईं कम तनाव र बढी पङ्क्तिबद्धताका साथ आकारहरू समात्न सक्नुहुन्छ। यो पुनर्स्थापना, यिन, ध्यान, र प्राणायाम कक्षाहरूमा देखा पर्दछ र प्रवाह कक्षाहरूमा सेवा गर्दछ जब तपाईंनिरन्तर उचाइ चाहिन्छवा हल्का कम्प्रेसन।
१. यसको उद्देश्य
यसको मुख्य काम सहयोग गर्नु हो। यसले तपाईंलाई सहयोग गर्छआराम पत्ता लगाउनेधैर्य र मौनताको माग गर्ने आसनहरूमा वा कन्फिगरेसनमासुरक्षात्मक सीमा आवश्यकयसले प्रदान गर्न सक्ने सहयोग अरू कुनै पनि भन्दा फरक छैन।
तपाईं यसलाई सवासनमा घुँडा मुनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छतल्लो ढाड छोड्नुहोस्, सिटेड फर्वार्ड बेन्डमा ल्याप पार गर्दैतनाव कम गर्नुहोस्ह्यामस्ट्रिङमा, वा मुटु खोल्ने मेरुदण्डको लम्बाइमा। यसले समर्थित बालासनमा श्रोणिलाई स्थिर बनाउँछ,कम्मर उठाउँछसमर्थित सुखासनमा, र गहिरो ब्याकबेन्डमा कुशन अवतरण।
२. यसको अनुभूति
यो अनुभूतिको बारेमा हो, जुन यहाँबाट आउँछकपडा, भरण, र घनत्व। कभरहरू कपास, भिनिल, वा पर्यावरण-मैत्री मिश्रणहरू हुन सक्छन्। बनावटहरू चिल्लो देखिपकडको लागि क्यानभास जस्तो.
मध्यम-कडा बोलस्टरको तौल लगभग हुन्छ१.८ देखि २.३ किलोग्राम (४ देखि ५ पाउण्ड), स्थिर रहन पर्याप्त भारी तर चटाई वरिपरि सजिलै ढुवानी गर्न पर्याप्त हलुका। नरमले सिङ्क र पालना भर्छ, उत्कृष्टपुनर्स्थापनात्मक कन्फिगरेसनहरूजहाँ तपाईं शरीर मुनि फराकिलो सम्पर्क खोज्दै हुनुहुन्छ। बलियो निर्माणहरूले दबाबमा लफ्ट कायम राख्छन् र यसको लागि आदर्श हुन्बसेर काम गर्नेवा पछाडिको भाग।
३. यसको आकार
धेरैजसो लामो र बेलनाकार हुन्छन्, लगभग ६१ सेन्टिमिटर गुणा ३० सेन्टिमिटर (२४ इन्च गुणा १२ इन्च), आकारमाआफ्नो धड़ फैलाउनुहोस्वा दुवै तिघ्राको लागि समर्थन प्रदान गर्नुहोस्। गोलाकार प्रोफाइलहरू मुटु खोल्ने र घुमाउरो रूपमा सुत्ने काममा फिट हुन्छन्।छाती चिर्छएउटा सुन्दर चापमा माथि।
आयताकार वा अंडाकार शैलीहरू, जबकि अझै पनि बोलस्टरहरू भनिन्छ,फराकिलो प्रदान गर्नुहोस्, घुँडा वा कम्मरको समर्थनको लागि फ्ल्याटर प्लेटफर्म र सामान्यतया अगाडिको पट्टिहरूमा बढी स्थिर महसुस हुन्छ। पङ्क्तिबद्धताको लागि लम्बाइ महत्त्वपूर्ण छ।
पूर्ण-लम्बाइको बोलस्टरलेपवित्र स्थानबाट भाग्नुहोस्समर्थित सवासनमा टाउकोमा, जबकि छोटो एकाइ घुँडा मुनि क्रसवाइज फिट हुन्छ बिनागोलीगाँठो भीडभाड गर्दै.
४. यसको भराई
सामान्य भरणहरू कपासको ब्याटिङ, पलिएस्टर, फोम, र हुन्।अनाजको खोल। कपासले थोरै मात्रामा उछालका साथ बलियो, एकरूप समर्थन प्रदान गर्दछ। यो स्थिर छबसेको आसन.
पलिएस्टर हलुका हुन्छ, जम्मा हुनबाट जोगाउँछ, रआफ्नो आकार कायम राख्छबारम्बार प्रयोग पछि। फोम कोरहरूमा ब्याकबेन्डहरू र स्ट्याक्ड कन्फिगरेसनहरूको लागि बलियो, भरपर्दो उचाइ हुन्छ। बकव्हीट हलहरू तपाईंलाई ढाल्छन्,दबाब-बिन्दु राहत प्रदान गर्नुहोस्, र सटीक उचाइ समायोजन गर्न अनुमति दिन्छ। तिनीहरू भारी हुन्छन् र राम्रोसँग भरिएको नभएसम्म माइग्रेट गर्न सक्छन्।
✅ आफ्नो उत्तम योग तकिया छान्नुहोस्
बोल्स्टरलाई आफ्नो शरीरमा फिट गर्नुहोस्,तपाईंको अभ्यास, र तपाईंको दर्शन।आकार, आकार, भरण, र हेरचाह आवश्यकताहरू राख्नुहोस्मनमा राख्नुहोस्। त्यसपछि तपाईंको प्रवाह र आराम शैलीलाई पूरक बनाउने कुरा छान्नुहोस्।
शरीरको प्रकार
उचाइ, हिपको दायरा र मेरुदण्डको वक्र परिवर्तन हुन्छबोल्स्टर कस्तो लाग्छ?अग्लो शरीर वा चौडा काँधहरू लगभग लामो, बाक्लो बोलस्टरहरूसँग राम्रोसँग काम गर्छन्।७० देखि ७५ सेन्टिमिटरलम्बाइमा र व्यासमा २० देखि २५ सेन्टिमिटर।
यी बोल्स्टरहरूले सवासनमा छाती उठाउँछन् र तिघ्रालाई भित्र समात्छन्सुप्त विरासन समर्थितपतन बिना। साना शरीरहरूलाई ५५ देखि ६५ सेन्टिमिटर लम्बाइ भएका साना विकल्पहरू मन पर्न सक्छन् र१५ देखि १८ सेन्टिमिटरव्यासमा ताकि तपाईं हल्का ब्याकबेन्डहरूमा धेरै विस्तार गर्नुहुन्न।
आकार महत्त्वपूर्ण छ। बेलनाकार तकियाहरू सबैभन्दा सामान्य हुन्चौतर्फी सहयोगर सवासनमा घुँडा मुनि र मुटु खोल्ने यन्त्रहरूको लागि मेरुदण्डको छेउमा स्थिर हुन्छन्। अंडाकार वा गोलो प्रोफाइलहरूदबाव वितरण गर्नुहोस्पस्चिमोत्तानासनमा ह्यामस्ट्रिङ मुनि अझ समान रूपमा।
अभ्यास शैली
पुनर्स्थापना कार्यलाई नरम, फराकिलो बोलस्टरहरू मन पर्छ जुनआकार समात्नुहोस्१० देखि २० मिनेटको लागि। तपाईंको उत्तम योग तकिया छनौट गर्ने बारे, बेलनाकारले थोरासिक मेरुदण्डलाई समर्थन गर्दछ। जब तपाईं गहिराइ चाहनुहुन्छ भने अंडाकारले मद्दत गर्दछ तरकम संकुचित वक्र.
यिनले गर्छथप सामान चाहिन्छ; घुँडा र सेक्रम मुनि सुन्दर ढंगले सानो, कम्प्याक्ट बोल्स्टर तहहरूसँग संयोजनमा एउटा बलियो सिलिन्डर। सक्रिय भिन्यासा वा यात्रालाई हल्का चाहिन्छ,कम्प्याक्ट उपकरणत्यो छिटो सेट हुन्छ।
तपाईंको घुँडामुनि एउटा सानो सिलिन्डर चिप्लिन्छप्रवाह र फिट बीचएउटा टोटमा। प्राणायामको लागि, कशेरुकाको स्तम्भ मुनि बलियो, मध्यम उचाइको बोल्स्टरकरङहरू खोल्छघाँटीको तनाव बिना। ट्वीकिङको लागि हल्का थ्रोसँग मिलाउनुहोस्।
भौतिक कुराहरू
कपडा र फिल्स कभर गर्नुहोस्आराम निर्धारण गर्नुहोस्, टिकाउपन, र हेरचाह। प्राकृतिक प्रजातिहरू, जस्तै १००% जैविक कपासको आवरण, बकहाइट हल, वा कापोक,सास फेर्ने अनुभूति प्रदान गर्नुहोस्र तपाईंको पारिस्थितिक आकांक्षाहरूलाई समर्थन गर्नुहोस्।
हटाउन सकिने कभरहरूमर्मतसम्भार सजिलो बनाउनुहोस्, विशेष गरी पसिनाले भिजेको आर्द्र हावापानी वा सामुदायिक स्टुडियोहरूमा। बलियो जिपर, टाइट सिम, र कलरफास्ट रङहरू खोज्नुहोस्नियमित धुलाई सहन.
बाक्लो बुनेको कपासले पिलिंग प्रतिरोध गर्छ र क्यानभास मिश्रणले लामो स्टुडियो भुइँहरूमा टिक्छ।
ब्रान्ड अनुसार आकार फरक हुन्छ। लामो, बाक्लो बोल्स्टरहरूठूलो लिफ्ट प्रदान गर्नुहोस्छाती खोल्ने यन्त्रहरूको लागि। साना, कम्प्याक्ट यन्त्रहरू यात्रा, कडा भण्डारण, वा सवासनमा घुँडाको प्रोप्सको रूपमा काम गर्छन्। सबै आकारहरू - बेलनाकार, अंडाकार र गोलो - गर्न सक्छन्आसनभन्दा बाहिर सेवा गर्नुहोस्: पोर्टेबल सिटको रूपमा, पढ्नको लागि ब्याकरेस्ट, वा कोमल पुनर्वास अभ्यासहरूको लागि तटस्थ प्रोपको रूपमा।
हामी असाधारण सहयोग प्रदान गर्न प्रतिबद्ध छौं र
तपाईंलाई आवश्यक परेको बेला उच्च-स्तरीय सेवा!
✅ रचनात्मक बलस्टर अनुप्रयोगहरू
योग बलस्टरले शरीरलाई सक्षम बनाउँदै निरन्तर, तटस्थ समर्थन प्रदान गर्दछकम तनावका साथ आराम गर्नुहोस्धेरैजसो मानक बोलस्टरहरू लगभग ६१ सेन्टिमिटर लामो हुन्छन् र लगभग३० सेमी चौडा, साना र ठूला आकारहरू उपलब्ध छन्।
राम्रो निद्राको लागि
आफ्नो बलस्टरतिर फर्कनुहोस्दबाब राहतर सुत्नुअघिको स्नायु प्रणालीको लोरी। ढाडको तल्लो भागलाई नरम बनाउन ढाडको बलले सुत्दा आफ्नो घुँडामुनि एउटा राख्नुहोस्। यदि तपाईंआफ्नो छेउमा सुत्नुहोस्, आफ्नो कम्मरलाई एकनासले राख्न यसलाई आफ्नो घुँडा र गोलीगाँठोको बीचमा राख्नुहोस्।
सुत्नुअघि आराम गर्नको लागि, छोटो समय प्रयोग गर्नुहोस्पुनर्स्थापना धारणहरूसमर्थित बच्चाको पोज:बोल्स्टर स्लाइड गर्नुहोस्धड़ मुनि लम्बाइमा, टाउकोलाई एकातिर घुमाउनुहोस्, र पेटलाई नरम हुन दिनुहोस्।रिक्लाइन गरिएको बाउन्ड कोण: मेरुदण्डको छेउमा वा काँधको ब्लेड मुनि बोल्स्टर राखेर पछाडि सुत्नुहोस्, खुट्टाका तलवहरूलाई एकसाथ ल्याउनुहोस्, रबाहिरी तिघ्रालाई माथि उठाउनुहोस्कुसनहरू सहित।
डेस्क वर्कको लागि
कुर्सीमा आफ्नो तल्लो ढाडको पछाडि बोलस्टर राख्नुहोस्तटस्थ वक्र राख्नुहोस्, जसले विस्तारित स्क्रिन सत्रहरूको समयमा हन्चिङ कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। रचनात्मक बोलस्टर अनुप्रयोगहरूको बारेमा, टाइपिङ ब्रेकको समयमा तपाईंको फोरआर्म्स मुनि स्लिम बोलस्टरलेतनाव कम गर्नुतिम्रो काँधमा।
द्रुत स्ट्रेच ब्रेकको समयमा,कम्मरलाई टेवा दिनुहोस्पिजन पोजमा अगाडिको तिघ्रा वा बाहिरी हिप मुनि बोल्स्टर राख्नुहोस्, ताकि तपाईंले घुँडा नचिढोइकन तन्किने अनुभव गर्नुहुनेछ। आयताकार मोडेलले तौललाई समान रूपमा वितरण गर्दछ।घुँडा वा कम्मर मुनिजोर्नी दुखेको बेला उपयोगी हुन्छ।
भुइँमा बस्ने ठाउँको लागि
खुट्टा काटेर बस्नु कम देखिन्छबोल्स्टरले दुख्नुतपाईंको नितम्ब मुनि। लिफ्टले पेल्भिसलाई अगाडि झुकाउँछ, जसले प्रायः हिप र ढाडको तनाव कम गर्छ। धेरै मानिसहरूले बाहिरी तिघ्रा मुनि दोस्रो बोलस्टर घुसाउँछन्सुन्न हुनबाट जोगिनुहोस्.
लामो सिटको लागि, सानो बोल्स्टर वापट्याइएको आयताकार एउटाउचाइ समायोजन गर्न सकिन्छ। पढ्ने वा ध्यान गर्ने क्रममा भित्तामा पछाडिको टेकाको लागि, यसलाई मेरुदण्डमा ठाडो रूपमा राख्नुहोस् ताकि मुटु सूक्ष्म रूपमा खोलियोस् वा तेर्सो रूपमा।मिड-ब्याक पारहल्का पछाडि फर्कनको लागि।
✅ निष्कर्ष
गुणस्तरीय योग बोलस्टरले तपाईंको पैसाको मूल्य पाउन सक्छ। यसले तनावलाई समर्थन गर्दछ र राहत दिन्छ। यसले तपाईंलाई अनुमति दिन्छस्थिति कायम राख्नुहोस्कम संघर्षको साथ। यसले सासलाई निर्देशित गर्दछ। यसले आरामलाई आधार बनाउँछ र सुरक्षित महसुस गराउँछ।
तपाईंलाई कस्तो लाग्छ रेकर्ड गर्नुहोस्। थप सहयोग र सल्लाह चाहिन्छ? टिप्पणी छोड्नुहोस् वाआफ्नो मनपर्ने कन्फिगरेसन साझा गर्नुहोस्।
हाम्रा विज्ञहरूसँग कुरा गर्नुहोस्
आफ्नो उत्पादन आवश्यकताहरू छलफल गर्न NQ विशेषज्ञसँग सम्पर्क गर्नुहोस्।
र आफ्नो परियोजना सुरु गर्नुहोस्।
✅ योगा बोल्स्टरको बारेमा सोधिने प्रश्नहरू
योग बोलस्टर भनेको के हो र यसलाई कसरी प्रयोग गरिन्छ?
योग बोल्स्टर - योगको लागि एक बलियो, सहयोगी तकिया। यसले पङ्क्तिबद्धता, सहजता र आराममा मद्दत गर्दछ। बच्चाको आसन, सवासन, र पुनर्स्थापना ब्याकबेन्डको समयमा तनाव कम गर्न र खुला पङ्क्तिबद्धता कम गर्न यसलाई पछाडि, घुँडा वा कम्मरको मुनि राख्नुहोस्।
सही योग बोल्स्टर साइज र आकार कसरी छनौट गर्ने?
तपाईंको अभ्यास र शरीर अनुसार छनौट गर्नुहोस्। आयताकार बोल्स्टरहरूले फराकिलो, बलियो समर्थन प्रदान गर्दछ। गोलो बोल्स्टरहरू केही गहिरो छाती खोल्नेहरूका लागि उपयुक्त छन्। मानक लम्बाइ लगभग ६० देखि ७० सेन्टिमिटर हुन्छ। तनाव बिना तपाईंलाई समात्ने उचाइ छान्नुहोस्।
योगा बोलस्टरको लागि कुन फिलिंग उत्तम हुन्छ?
सामान्य फिलिंगहरू कपास, फोम र बकहटको हलहरू हुन्। कपास बलियो र स्थिर हुन्छ। फोम बढी हलुका हुन्छ र आकार कायम राख्छ। बकहट तपाईंको शरीरमा ढाल्छ तर भारी हुन्छ। तपाईंलाई चाहिने आराम, तौल र समर्थन अनुसार निर्णय गर्नुहोस्।
के योगा बोलस्टर शुरुआतीहरूको लागि राम्रो छ?
हो। यसले आसनहरूलाई अझ सुरक्षित र आरामदायी बनाउँछ। यसले जोर्नीहरूलाई समर्थन गर्दछ, तपाईंलाई अत्यधिक तनावबाट बचाउँछ, र उचित पङ्क्तिबद्धतालाई बढावा दिन्छ। नयाँ व्यक्तिहरूले सिट फोल्डहरू, हल्का ब्याकबेन्डहरू, र पुनर्स्थापना अनुक्रमहरूमा अतिरिक्त समर्थन प्राप्त गर्छन्।
के योगा बलस्टरले ढाड दुखाइमा मद्दत गर्न सक्छ?
धेरैजसो समय, हो। यसले मेरुदण्डमा दबाब कम गर्न सक्छ, तटस्थ पङ्क्तिबद्धतालाई समर्थन गर्न सक्छ र कसिएको मांसपेशीहरूलाई आराम दिन सक्छ। सवासनमा घुँडा मुनि वा मेरुदण्डको छेउमा बिस्तारै खोल्न प्रयोग गर्नुहोस्। विशेष अवस्थाहरूको लागि आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्।
पोस्ट समय: जुलाई-२०-२०२१